足関節捻挫（くるぶしの捻り・歩行時の痛み）

1. くるぶしをひねって歩くと痛い
2. スポーツや日常生活で足首を捻りやすい
3. 捻挫後、まだ腫れや違和感が残っている
4. 固定や湿布だけでは回復が遅い
5. 再発を繰り返している

足関節捻挫の原因

足関節捻挫は、足首の関節や靭帯に過度な負荷がかかることで起こります。

• スポーツや段差での不意の捻り
• 足首周りの筋力不足・柔軟性低下
• 足首の安定性が低いまま運動する習慣
• 偏った歩き方や靴の影響

インナーマッスルトレーニングの効果

• 捻挫の違和感や痛みが慢性化
• 足首のぐらつきや腫れ・炎症が続く
• 再発しやすく、スポーツや日常動作に支障
• 膝や股関節、腰への負担が増える

ご自宅でできるセルフケア

• 足首の軽い可動域ストレッチ

  

• タオルやチューブを使った足首の筋力トレーニング

  

• 冷却で炎症を抑える（急性期）
  

  

• 足首の安定を意識した歩行や体重移動

  

• こまめに足首を動かして血流を促す

  

当院のアプローチ

HIRAKU整体院では、捻挫の回復を促し、再発防止までサポートします。

カウンセリング

まずはじっくりとお話を伺います。足のお悩み、生活習慣、これまでの不調の経過などを詳しくヒアリングし、痛みの背景にある原因を探っていきます。

姿勢チェック

立ち姿勢や座り姿勢を確認し、骨盤や背骨の歪み、猫背や巻き肩などを評価します。姿勢のクセを一緒に確認することで、ご自身でも不調の原因を理解しやすくなります。

施術

• 足首の関節・靭帯の調整
• 足首周りの筋肉・腱の緊張をほぐす施術
• 歩行や姿勢のバランスチェック
• インナーマッスル・体幹を強化して安定性を改善
• 再発防止のセルフケア・ストレッチ指導

リラックスできる優しい施術で、安心して受けていただけます。

施術の効果を長持ちさせるために、ご自宅でできる簡単なストレッチや生活習慣のアドバイスもお伝えします。

施術を受けた方の声

• 「歩くと痛かった足首が、徐々に動かしやすくなった」
• 「スポーツ復帰も無理なくでき、再発も防げた」
• 「自宅でのストレッチやトレーニングまで教えてもらえて安心」

まずは初回体験から

「足首の捻挫で歩くのもつらい」
「再発を防ぎ、スポーツや日常生活を安心して送りたい」

そんな方は、ぜひ当院にご相談ください。

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