腰椎椎間板ヘルニア

1. 腰やお尻、足に痛みやしびれがある
2. 前かがみや立ち上がりで腰がつらい
3. 長時間座ると腰が痛く、歩くのも辛い
4. 湿布や薬を使っても改善しない
5. 病院で「ヘルニア」と診断されたが、生活に支障がある

腰椎椎間板ヘルニアの原因

腰椎椎間板ヘルニアは、腰の骨と骨の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれが起こる症状です。

• 長時間の座位や前かがみ姿勢
• 重い物を持つ動作や急な腰の負荷
• 腰の筋力低下や柔軟性不足
• 加齢による椎間板の変性
• ストレスや生活習慣の乱れによる腰への負担

放置するとどうなる？

• 腰や足の痛み・しびれが慢性化
• 歩行や立ち座りがつらくなる
• 坐骨神経痛に移行することもある
• 生活の質が低下し、日常動作に支障が出る

ご自宅でできるセルフケア

• 仰向けで片膝を胸に抱えるストレッチ

  

• お尻・太もも裏の軽いストレッチ

  

• 腰や骨盤周りの筋肉をほぐす軽い運動
  

  

• 腰に負担をかけない正しい姿勢の意識

  

当院のアプローチ

HIRAKU整体院では、腰椎・骨盤・筋肉・神経の連動を整える施術でヘルニア症状の改善を目指します。

カウンセリング

まずはじっくりとお話を伺います。痛みの頻度やどんな時に痛みが出るか、生活習慣、これまでの不調の経過などを詳しくヒアリングし、ヘルニアの背景にある原因を探っていきます。

姿勢チェック

立ち姿勢や座り姿勢を確認し、骨盤や背骨の歪み、猫背や巻き肩などを評価します。姿勢のクセを一緒に確認することで、ご自身でも不調の原因を理解しやすくなります。

施術

• 腰・骨盤周りの筋肉を緩め、神経の圧迫を軽減
• 背骨や骨盤の歪みを整え、姿勢を改善
• 足やお尻のしびれに応じた段階的施術
• 日常生活や運動時の注意点・セルフケア指導
• 再発予防のストレッチ・筋力強化指導

リラックスできる優しい施術で、安心して受けていただけます。

施術の効果を長持ちさせるために、ご自宅でできる簡単なストレッチや生活習慣のアドバイスもお伝えします。

施術を受けた方の声

「長時間座っても腰や足が痛くなくなりました」

「しびれが減り、歩くのが楽になりました」

「腰の負担をかけずに日常生活を送れるようになりました」

まずは初回体験から

「腰や足に痛み・しびれがあり、生活が不安」
「薬や湿布だけでは改善しないヘルニアを根本から治したい」

そんな方は、ぜひ当院にご相談ください。

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