O脚（脚の歪み・姿勢のお悩み）
- 膝の間にすき間ができる
- 脚を閉じても太ももがつかない
- 脚を閉じても太ももがつかない
- ヒールを履くと膝が内に入る
- むくみやすく脚が重い
- 脚が太く見えて痩せない
O脚が起こる主な原因
- 座り方のクセ（横座り・足組み）
- 内ももが使えない歩き方
- 骨盤の前傾・後傾バランス崩れ
- 足首のねじれ
- 股関節の可動低下
これらが続くことで、
脚は外に開く方向へ固定されていきます。
なぜストレッチや筋トレで変わらないのか
O脚は「骨の形」ではなく
・重心位置のズレ
・筋肉の使い方の偏り
・関節のねじれ
が重なって起こります。
つまり原因は脚の形ではなく、立ち方・歩き方の設計ミスです。
O脚の原因は“脚だけ”ではありません
O脚の多くは、
・骨盤の傾き
・股関節や足首の動きの悪さ
・筋肉のアンバランス
・日常の姿勢や歩き方のクセ
などが影響しています。
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院グループでは、脚だけを無理に矯正するのではなく、
「なぜO脚の状態になっているのか？」
という根本原因を大切にしています。
なぜ一般的なO脚ケアだけではダメなのか
・内ももトレーニング
・ゴムバンド矯正
・脚のマッサージ
・ストレッチ
これらは筋肉へアプローチしていますが
立ち方の癖が変わらない限り戻ります。
形は一時的に整っても歩いた瞬間に再び広がるためです。
O脚を放置すると起こりやすい変化
・脚が太くなる（外もも張り）
・お尻が垂れる
・膝の下が太くなる
・むくみやすくなる
・脚が短く見える
つまり「痩せても綺麗に見えない脚」になりやすくなります。
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院が考えるO脚の本質
-
O脚の本質
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では
O脚を「骨の歪み」とは捉えません。
●重心バランスの崩れ
●股関節の回旋制御低下
●足首のねじれ
による身体の使い方の問題と考えています。
O脚は形ではなく「使い方の結果」です。 -
施術前に必ず行う評価
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では必ず
●立ち方バランス分析
●歩行チェック
●股関節回旋評価
●足圧のバランス
を行います。
この評価なしに脚のラインは変わらないと考えています。 -
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院の施術について
O脚を
「体質だから仕方ない」「見た目の問題だけ」とは考えていません。
症状の背景には、膝の配列そのものだけでなく身体全体の緊張状態や姿勢バランス、支える機能の偏りが関係しています。
多くの場合、呼吸が浅くなり、太ももやお尻・ふくらはぎに力が入り続け、骨盤や足首の動きが少ない状態が続いています。その結果、膝の外側に負担が集中し、脚の疲れやすさや膝痛、立ちにくさが起こりやすくなります。
当院では無理に膝だけを矯正するのではなく、脚全体が連動しやすい身体へ整えていきます。
●神経を刺激しすぎない全身バランスの調整
●骨盤・股関節・足首の動きを整え荷重が分散しやすい状態づくり
●緊張した太もも・お尻・ふくらはぎまわりの負担をやさしく解放する施術
強い矯正や一時的な見た目の変化だけを目的とした施術は行いません。
施術を重ねることで膝への負担が分散され、歩行や立ち姿勢が安定しやすくなっていきます。
目指すのは、その場しのぎではなく「無理なく支えられる脚」が続く身体です。 -
セルフケアのご提案
施術の効果を長持ちさせるために、ご自宅でできる簡単なセルフケア（股関節・太もも内側のバランスを整える体操や正しい立ち方・歩き方の習慣）や、O脚を悪化させない生活習慣のポイントもお伝えします。
「その場の違和感を和らげる」だけでなく、「O脚が戻りにくい体づくり」を重視しています。
このような方に向いています
- O脚を本気で変えたい
- 脚を細く見せたい
- 写真写りを良くしたい
- 美容目的で整えたい
O脚は使い方の結果かもしれません
脚のラインは設計を変えることで変化します。
まずは現在のバランスを知ることから始めてみてください。
- 初回はカウンセリング・検査重視
- 無理な通院提案は行いません
- 完全予約制で丁寧に対応します
まずは専門家にご相談ください
O脚に関しての疑問
- O脚は整骨院・整体院で相談できますか？
- はい。原因が姿勢や関節の使い方によるO脚であれば、改善が期待できます。 O脚は必ずしも骨の変形が原因とは限らず、 ①骨盤の傾き ②股関節・膝・足首の使い方のクセ ③筋力バランスの乱れ によって起こるケースが多く見られます。 当院では、立ち方・歩き方・関節の動き・筋肉の使い方を検査し、 O脚の原因を明確にした上で施術を行います。
- 大人のO脚でも変わりますか？
- 骨の変形が強くなければ、変化が出る可能性はあります。 成長が止まった大人の場合でも、 関節の位置関係や筋肉の使い方を整えることで、 脚のラインや立ち姿が変わるケースは多くあります。 ただし、骨の変形が原因の場合は、整体での改善が難しいこともあります。
- 施術では何をするのですか？
- 骨盤・股関節・膝・足首の連動を整えます。 具体的には、 ①骨盤の位置調整 ②股関節の可動域改善 ③膝関節の負担軽減 ④足首の安定性向上 ⑤筋バランス調整 を組み合わせて行います。
- どれくらい通えば変化を感じますか？
- 早い方で数回、一般的には2〜3ヶ月が目安です。 O脚は長年の姿勢や動作のクセが関係するため、 1回で完全に変わるものではありません。 初回に、通院頻度や期間の目安を具体的にお伝えします。
- 見た目以外にメリットはありますか？
- はい。膝や腰の負担軽減につながることがあります。 O脚は膝の内側や外側に負担が偏りやすく、 痛みや疲れやすさの原因になることがあります。 脚のラインと使い方を整えることで、 膝・腰・股関節の負担が軽くなるケースも多いです。