外傷（打撲・捻挫・肉離れ）

1. スポーツや日常生活で急に体を痛めた
2. 足首や膝を捻った、打った、筋肉を痛めた
3. 痛みや腫れ、動かしにくさが続いている
4. 湿布や安静だけでは回復が遅い
5. 以前のケガが再発しやすく不安

外傷の種類と原因

打撲

• 転倒や衝突で筋肉や皮下組織を損傷
• 内出血や腫れ、痛みを伴う

捻挫

• 関節に不自然な負荷がかかり靭帯が損傷
• 足首や手首によく発生

肉離れ

• 太ももやふくらはぎなどスポーツで多い
• 筋肉に過度の負荷がかかり部分的に断裂

放置するとどうなる？

• 炎症や痛みが慢性化
• 関節や筋肉の柔軟性低下
• 再発のリスク増加
• 他の部位への負担が広がる

ご自宅でできるセルフケア

• アイシングで炎症を抑える（急性期）

  

• 伸ばしすぎない軽いストレッチ

  

• テーピングやサポーターで安定性を確保

  

• 関節・筋肉を段階的に動かして回復促進

  

• 栄養・休息で修復力を高める

  

当院のアプローチ

HIRAKU整体院では、急性期から回復期まで段階的にサポートします。

カウンセリング

まずはじっくりとお話を伺います。打撲・捻挫・肉離れのお悩み、生活習慣、これまでの不調の経過などを詳しくヒアリングし、痛みの背景にある原因を探っていきます。

姿勢チェック

立ち姿勢や座り姿勢を確認し、骨盤や背骨の歪み、猫背や巻き肩などを評価します。姿勢のクセを一緒に確認することで、ご自身でも不調の原因を理解しやすくなります。

施術

• 炎症や腫れの早期軽減
• 筋肉や関節の柔軟性回復施術
• 再発防止のための筋力・バランス調整
• スポーツ復帰・日常生活の動作改善指導
• 自宅でできるケアやストレッチ指導

リラックスできる優しい施術で、安心して受けていただけます。

施術の効果を長持ちさせるために、ご自宅でできる簡単なストレッチや生活習慣のアドバイスもお伝えします。

施術を受けた方の声

• 「打撲の腫れや痛みが早く引き、日常生活が楽になった」
• 「捻挫で動けなかった足が、安心して歩けるようになった」
• 「肉離れ後も、再発せずスポーツに復帰できた」

まずは初回体験から

「スポーツや日常生活で体を痛めて動きにくい」
「再発を防ぎ、早く安心して動ける体にしたい」

そんな方は、ぜひ当院にご相談ください。

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