産後ケア（骨盤・体型・不調の改善）

1. 出産後、腰や肩の痛みが続く
2. 体型や骨盤のゆがみが気になる
3. 尿漏れや恥骨・股関節の違和感がある
4. 育児で肩こり・背中の張りがつらい
5. 産後の疲れが抜けず、体が重だるい

産後ケアの目的

出産後は、骨盤や筋肉が緩み、体のバランスが崩れやすい時期です。
適切にケアすることで、腰痛・肩こり・体型の変化を改善し、育児や日常生活を快適に過ごせます。

• 骨盤・股関節の歪みを整え、体の安定を取り戻す
• 腰・肩・背中の筋肉の緊張を和らげる
• インナーマッスルを使った体幹トレーニングで姿勢を改善
• 育児による負担を軽減し、体力回復をサポート

放置するとどうなる？

• 腰痛・肩こり・股関節痛が慢性化
• 体型や姿勢の崩れが固定化
• 骨盤の歪みが再発防止しにくくなる
• 育児や日常生活で体の疲れが抜けにくくなる

ご自宅でできるセルフケア

• 骨盤底筋・腹筋・背筋の軽い体幹トレーニング

  

• 骨盤・股関節周りのストレッチ

  

• 腹式呼吸で深い呼吸と血流促進
  

  

• 抱っこや授乳時の姿勢改善

  

• 長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かす

  

当院のアプローチ

HIRAKU整体院では、産後の体を痛みの改善と再発防止、姿勢改善までサポートします。

カウンセリング

まずはじっくりとお話を伺います。産後のお悩み、生活習慣、これまでの不調の経過などを詳しくヒアリングし、不調の背景にある原因を探っていきます。

姿勢チェック

立ち姿勢や座り姿勢を確認し、骨盤や背骨の歪み、猫背や巻き肩などを評価します。姿勢のクセを一緒に確認することで、ご自身でも不調の原因を理解しやすくなります。

施術

• 骨盤・背骨・股関節のやさしい調整
• 筋肉の緊張をほぐし、体のバランスを整える
• インナーマッスル・体幹トレーニング指導
• 日常生活や育児での体の使い方アドバイス
• 再発防止のセルフケア指導

リラックスできる優しい施術で、安心して受けていただけます。

施術の効果を長持ちさせるために、ご自宅でできる簡単なストレッチや生活習慣のアドバイスもお伝えします。

施術を受けた方の声

• 「骨盤のゆがみが整い、腰痛や肩こりが楽になった」
• 「体型が戻りやすくなり、育児が楽になった」
• 「自宅でできるセルフケアも教えてもらえて安心」

まずは初回体験から

「出産後の腰痛・肩こり・体型の変化を改善したい」
「育児中でも快適に過ごせる体を作りたい」

そんな方は、ぜひ当院にご相談ください。

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