自律神経・更年期のお悩み
- のぼせ・ほてり、手足の冷え
- めまい、立ちくらみ、ふらつき
- 倦怠感、慢性的な疲労感
- 不安感、憂鬱感、気分の落ち込み
- 不眠（寝つきが悪い、眠りが浅い）
放置するとどうなる？
- 精神疾患への移行: 慢性的な不調やストレスが原因で、うつ病、パニック障害、全般性不安障害などの精神疾患を発症するリスクが高まります。
- 認知症のリスク: エストロゲン分泌期間が短い人ほど認知症を発症するリスクが高いという研究結果もあり、関連が注目されています。
自律神経・更年期の不調の原因
自律神経の乱れや更年期の不調の主な原因は、女性ホルモンの急激な変化と、それに伴う自律神経のバランスの崩れ、そして心理的・環境的要因が複雑に絡み合うことにあります。
当院のアプローチ
カウンセリング
更年期特有の症状どんな小さなことも、丁寧に伺います。
姿勢・呼吸・筋緊張の検査
“なぜ今の不調が起きているのか” を一緒に理解していただきます。
施術
強刺激ではなく、身体が自然と緩み、呼吸が深くなる施術を行います。
アフターケア・日常ケアの提案
施術後は、今日分かった “原因” と “改善の道筋” を明確にお伝えします。
- 寝つきを良くする呼吸法
- ホルモンバランスを整えるセルフケア
- 疲れにくい姿勢のつくり方
再発しにくい身体をつくるための、“あなたに合ったプラン” を提案します。
ご自宅でできるセルフケア
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就寝前のリラックス
寝る前のスマートフォンやパソコンの使用は避け、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、軽い読書やストレッチをするなど、リラックスできる時間を作ります。
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有酸素運動
ウォーキング、ジョギング、ヨガ、水泳などの有酸素運動は、自律神経のバランスを整え、ストレス発散にも効果的です。
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体を温める食材
冷えは自律神経の大敵です。ショウガや根菜類など、体を温める食材を積極的に取り入れましょう。
あなたへお伝えしたいこと
自律神経・更年期の不調は、「歳だから」「仕方ない」ではありません。
正しいケアをすれば、眠れるようになり、気持ちが軽くなり、“あなたらしさ” が必ず戻ってきます。
ひとりで抱え込まなくて大丈夫。私が必ずサポートします。
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