膝蓋下脂肪体炎（ジャンパー膝・膝の前側の痛み）

1. 膝の前側や膝蓋骨下あたりが痛む
2. 長時間の階段昇降や正座で痛みが出る
3. スポーツ中や運動後に膝がズキッとする
4. 湿布やサポーターでごまかしているが改善しない
5. 動かすと痛いけど、安静にしていると少しマシになる

膝蓋下脂肪体炎の原因

膝蓋下脂肪体炎は、膝蓋骨の下にある脂肪体が圧迫や炎症で痛みを起こす症状です。

• 膝の使いすぎやジャンプ動作、屈伸運動の繰り返し
• 膝周りの筋肉バランスの崩れ（大腿四頭筋・ハムストリングス）
• 骨格の歪みや膝関節の不安定性
• 長時間の座位や正座などの負担

放置するとどうなる？

• 運動中・日常生活で膝の痛みが慢性化
• 階段やスポーツのパフォーマンス低下
• 膝周りの筋肉が硬くなり、再発しやすくなる
• 他の関節（股関節・足首・腰）にも負担が広がる

ご自宅でできるセルフケア

• 大腿四頭筋・ハムストリングスのストレッチ

  

• 膝周りの筋力強化トレーニング（軽いスクワット・チューブ運動）

  

• アイシングで炎症を抑える（急性期）
  

  

• 膝の安定を意識した歩行や体重移動

  

• 長時間同じ姿勢を避け、膝にかかる負担を減らす

  

当院のアプローチ

HIRAKU整体院では、膝蓋下脂肪体の炎症を抑えつつ、再発防止までサポートします。

カウンセリング

まずはじっくりとお話を伺います。膝のお悩み、生活習慣、これまでの不調の経過などを詳しくヒアリングし、炎症の背景にある原因を探っていきます。

姿勢チェック

立ち姿勢や座り姿勢を確認し、骨盤や背骨の歪み、猫背や巻き肩などを評価します。姿勢のクセを一緒に確認することで、ご自身でも不調の原因を理解しやすくなります。

施術

• 膝周りの筋肉・腱の緊張を緩める施術
• 膝関節・骨盤・股関節の骨格調整
• インナーマッスル・体幹の強化で膝の安定性向上
• 日常生活やスポーツフォームの改善アドバイス
• 再発防止のセルフケア・ストレッチ指導

リラックスできる優しい施術で、安心して受けていただけます。

施術の効果を長持ちさせるために、ご自宅でできる簡単なストレッチや生活習慣のアドバイスもお伝えします。

施術を受けた方の声

• 「階段やランニングで痛かった膝が楽になった」
• 「スポーツ復帰も無理なくでき、再発も防げた」
• 「自宅でのケア方法まで教えてもらえて安心」

まずは初回体験から

「膝の痛みでスポーツや日常生活がつらい」
「再発を防ぎ、膝をしっかり支えたい」

そんな方は、ぜひ当院にご相談ください。

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