膝蓋下脂肪体炎（ジャンパー膝・膝の前側の痛み）
- 膝の前側や膝蓋骨下あたりが痛む
- 長時間の階段昇降や正座で痛みが出る
- スポーツ中や運動後に膝がズキッとする
- 湿布やサポーターでごまかしているが改善しない
- 動かすと痛いけど、安静にしていると少しマシになる
膝蓋下脂肪体炎（ジャンパー膝）の原因
膝蓋下脂肪体炎は、膝蓋骨の下にある脂肪体が圧迫や炎症で痛みを起こす症状です。
- 膝の使いすぎやジャンプ動作、屈伸運動の繰り返し
- 膝周りの筋肉バランスの崩れ（大腿四頭筋・ハムストリングス）
- 骨格の歪みや膝関節の不安定性
- 長時間の座位や正座などの負担
放置するとどうなる？
- 運動中・日常生活で膝の痛みが慢性化
- 階段やスポーツのパフォーマンス低下
- 膝周りの筋肉が硬くなり、再発しやすくなる
- 他の関節（股関節・足首・腰）にも負担が広がる
滋賀県HIRAKU整骨院のアプローチ
滋賀県HIRAKU整骨院では、膝蓋下脂肪体炎（ジャンパー膝）の痛みの原因を丁寧に評価。
膝周りや股関節・体幹のバランスを確認し、一人ひとりに合わせた施術と運動指導で痛みの改善と再発予防をサポートします。
カウンセリング
膝蓋下脂肪体炎（ジャンパー膝）では、痛みの出るタイミングや運動習慣、日常生活の動きを丁寧に伺い、原因に基づいた施術方針をご提案します。
状態チェック（検査）
膝や股関節、体幹の可動域や筋肉の緊張を丁寧に検査し、痛みの原因や身体のバランスを正確に把握します。
施術や運動指導に活かすための基準となります。
施術
・膝周りの筋肉・腱の緊張を緩める施術
・膝関節・骨盤・股関節の骨格調整
・インナーマッスル・体幹の強化で膝の安定性向上
・日常生活やスポーツフォームの改善アドバイス
・再発防止のセルフケア・ストレッチ指導
まずは専門家にご相談ください
カウンセリングと状態チェックで膝の痛みの原因を正確に把握し、
一人ひとりに合わせた施術とセルフケア指導で、痛みの改善と再発予防をサポートします。
ジャンパー膝・膝の前側の痛みに関しての疑問
- 膝蓋下脂肪体炎とはどんな症状ですか？
- 膝のお皿（膝蓋骨）の下にある「脂肪体」に炎症が起こり、膝の前側に痛みが出る状態です。 ジャンプ・ダッシュ・しゃがみ込み・階段動作で痛みが強くなります。
- どんな人に多い症状ですか？
- スポーツをしている学生や若年層に多く見られます。 ✔バスケットボール・バレーボール ✔陸上（ジャンプ・ダッシュ） ✔サッカー ✔成長期の学生
- なぜ膝の前側が痛くなるのですか？
- 膝の使いすぎや、膝が反りやすい姿勢が原因になります。 ✔ジャンプ・着地の繰り返し ✔太もも前側の筋肉の硬さ ✔反り腰・膝過伸展 ✔股関節・足首の動きの悪さ
- 膝のお皿を押すと痛いのはなぜですか？
- 炎症を起こしている脂肪体が圧迫されるためです。 触るとズキッとした痛みが出ることがあります。
- ストレッチやアイシングだけで大丈夫ですか？
- 応急処置としては有効ですが、それだけでは不十分な場合が多いです。 根本原因へのアプローチが重要です。