テニス肘（外側上顆炎）

1. ラケットを振ると肘の外側が痛む
2. ドアノブを回す・ペットボトルを開ける動作でズキッとする
3. タオルを絞るだけで肘がつらい
4. 整形外科で湿布やサポーターをすすめられたが改善しない
5. 休むと少しマシになるが、再開するとまた痛くなる

テニス肘の原因

テニス肘は正式には「外側上顆炎」と呼ばれ、ラケット競技だけでなく日常生活でも起こります。

テニス肘の主な原因

• 前腕の伸筋群（手首を反らす筋肉）の使いすぎ
• ラケットや道具の握りすぎ・誤ったフォーム
• デスクワーク・家事などの繰り返し動作
• 年齢による腱や筋肉の柔軟性低下

放置するとどうなる？

• 日常生活のちょっとした動作でも痛みが続く
• 握力が低下して物を持ちにくくなる
• 炎症が慢性化し、回復に時間がかかる
• スポーツや仕事のパフォーマンス低下につながる

ご自宅でできるセルフケア

• 前腕のストレッチ（手首を反らせ、軽く押して伸ばす）

  

• 握力ボールやチューブを使った軽い筋トレ

  

• 痛みが強いときはアイシングで炎症を抑える
  

  

• ラケットや道具の握り方・サイズを見直す

  

当院のアプローチ

HIRAKU整体院では、原因を一人ひとりに合わせて丁寧に見極めます。

カウンセリング

まずはじっくりとお話を伺います。テニス肘やパフォーマンスのお悩み、生活習慣、これまでの不調の経過などを詳しくヒアリングし、テニス肘の背景にある原因を探っていきます。

姿勢チェック

立ち姿勢や座り姿勢を確認し、骨盤や背骨の歪み、猫背や巻き肩などを評価します。姿勢のクセを一緒に確認することで、ご自身でも不調の原因を理解しやすくなります。

施術

• 前腕の筋肉と腱の緊張を和らげる施術
• 肘だけでなく、肩・肩甲骨・体幹との連動を改善
• 日常生活やスポーツフォームの改善アドバイス
• 自宅でできるセルフケアやストレッチ指導
• 再発防止のための筋力バランス調整

リラックスできる優しい施術で、安心して受けていただけます。

セルフケアのご提案

施術の効果を長持ちさせるために、ご自宅でできる簡単なストレッチや生活習慣のアドバイスもお伝えします。
「その場の痛みを取る」だけでなく、「再発しにくい体づくり」を重視しています。

施術を受けた方の声

「ドアノブを回すのも痛かったのに、楽に動かせるようになりました」
「テニスを休まなくても施術を続けながら改善できて助かりました」
「仕事中の痛みが減り、集中できるようになりました」

まずは初回体験から

「肘の痛みでスポーツを楽しめない」
「日常生活の動作までつらい」

そんな方は、ぜひ当院にご相談ください。

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