足底筋膜炎（足裏の痛み・かかとの痛み）

1. 朝起きて最初の一歩が痛い
2. 長時間歩くと足の裏がズキズキする
3. ランニングや立ち仕事で痛みが強くなる
4. 湿布やインソールでごまかしているが改善しない
5. 痛みで日常生活やスポーツがつらい

足底筋膜炎の原因

足底筋膜炎は、足裏の筋膜が繰り返し負荷を受け、炎症や痛みが起こる症状です。

• 長時間の立ち仕事や歩行
• ランニングやジャンプなどのスポーツ動作
• 扁平足や足裏のアーチ低下
• 足首・膝・股関節の歪みや柔軟性不足
• 運動量の急な増加や靴の影響

放置するとどうなる？

• 足の裏の痛みが慢性化
• 歩行やスポーツ中に痛みで動きが制限される
• 体重のかけ方が変わり、膝・腰・股関節にも負担
• 日常生活やスポーツパフォーマンスの低下

ご自宅でできるセルフケア

• 足底やふくらはぎのストレッチ

  

• 足裏アーチを意識したエクササイズ

  

• 足首・膝・股関節の可動域運動
  

  

• アイシングで炎症を抑える（痛みが強い場合）

  

• 適切な靴やインソールの使用

  

当院のアプローチ

HIRAKU整体院では、痛みの軽減だけでなく再発防止を目的に全身を整える施術を行います。

カウンセリング

まずはじっくりとお話を伺います。足裏のお悩み、生活習慣、これまでの不調の経過などを詳しくヒアリングし、痛みの背景にある原因を探っていきます。

姿勢チェック

立ち姿勢や座り姿勢を確認し、骨盤や背骨の歪み、猫背や巻き肩などを評価します。姿勢のクセを一緒に確認することで、ご自身でも不調の原因を理解しやすくなります。

施術

• 足底の筋膜・ふくらはぎ・足裏の筋肉の緊張を緩める
• 足首・膝・股関節の可動域改善
• 足裏アーチや体の歪みを整え、負担を軽減
• スポーツや日常動作に合わせたフォーム・動作改善指導
• 自宅でできるストレッチや筋力トレーニング指導

リラックスできる優しい施術で、安心して受けていただけます。

施術の効果を長持ちさせるために、ご自宅でできる簡単なストレッチや生活習慣のアドバイスもお伝えします。

施術を受けた方の声

「朝の一歩の痛みがなくなり、快適に歩けるようになった」

「ランニングや立ち仕事の痛みが減り、パフォーマンスが上がった」

「自宅でできるケアも教えてもらえて安心」

まずは初回体験から

「足の裏の痛みで歩くのがつらい」
「スポーツを続けながら再発を防ぎたい」

そんな方は、ぜひ当院にご相談ください。

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