ストレートネック（スマホ首）

1. 首や肩が常にこっている
2. デスクワークやスマホをしていると首が痛くなる
3. 枕が合わず、朝起きてもスッキリしない
4. 頭痛やめまい、目の疲れも出てきた
5. 病院で「異常なし」と言われたが不調が続いている

ストレートネックの原因

本来、首の骨（頚椎）は前にカーブしています。
しかし、スマホやパソコンの長時間使用・猫背姿勢の影響で首のカーブが失われ、まっすぐになる状態が「ストレートネック」です。

• デスクワークや長時間のスマホ操作
• 猫背・巻き肩など不良姿勢
• 枕の高さが合っていない
• 運動不足による筋力低下

放置するとどうなる？

• 首こり・肩こりが慢性化
• 緊張型頭痛・偏頭痛・眼精疲労を引き起こす
• 自律神経が乱れて不眠・倦怠感につながることも
• 椎間板や神経を圧迫し、手のしびれを伴う場合もある

当院のアプローチ

HIRAKU整体院では、原因を一人ひとりに合わせて丁寧に見極めます。

カウンセリング

まずはじっくりとお話を伺います。首肩や姿勢のお悩み、生活習慣、これまでの不調の経過などを詳しくヒアリングし、ストレートネックの背景にある原因を探っていきます。

筋肉の緊張や可動域の検査

首・肩・背中の動きや硬さを確認し、原因を特定します。

姿勢チェック

立ち姿勢や座り姿勢を確認し、骨盤や背骨の歪み、猫背や巻き肩などを評価します。姿勢のクセを一緒に確認することで、ご自身でも不調の原因を理解しやすくなります。

施術

• 首・肩・背中の筋肉を緩める調整
• 頚椎の動きをスムーズにするアプローチ
• 猫背・巻き肩など姿勢改善の施術
• 自律神経を整える全身調整
• 日常でできるストレッチや正しい枕の選び方アドバイス

リラックスできる優しい施術で、安心して受けていただけます。

セルフケアのご提案

施術の効果を長持ちさせるために、ご自宅でできる簡単なストレッチや生活習慣のアドバイスもお伝えします。
「その場の痛みを取る」だけでなく、「再発しにくい体づくり」を重視しています。

ご自宅でできるセルフケア

• スマホを見るときは目線を上げ、顎を引く姿勢を意識

  

• 壁に背中をつけて立ち、首の正しい位置を確認

  

• 1時間ごとに首・肩を軽く動かす習慣
  

  

• 枕は高すぎず、首のカーブを支えるものを選ぶ

  

まずは初回体験から

「首こりや頭痛で仕事に集中できない」
「スマホ首が気になっている」

そんな方は、ぜひ当院にご相談ください。