PMS（月経前症候群）

生理前になるとイライラや気分の落ち込みがある
腹部や腰が張って重だるい
眠れない、疲れが取れない
肌荒れや頭痛、肩こりがひどくなる
薬や市販のサプリでごまかしているが改善しない

PMS（月経前症候群）の原因

PMSは女性ホルモンの変動が引き金になります。しかし実際には、

自律神経の切り替えがうまくいっていない
呼吸が浅く、常に緊張状態が続いている
骨盤や背骨まわりが硬くなっている
回復力が追いつかない生活リズム

といった身体の調整機能の低下が重なっています。
ホルモンの波に対して、身体が受け止めきれない状態がPMSを強く感じさせているのです。

なぜ一般的なPMS対策では変わりにくいのか

一般的にPMSに対して、

・薬やサプリを勧められる
・生活習慣の話だけで終わる
・「ストレスですね」で片付けられる

こうした経験はありませんか。
しかし、自律神経が落ち着く身体状態が作られなければ、
不調は毎月繰り返しやすくなります。

PMSを我慢し続けると起こりやすい変化

PMSを放置すると、

・気分が落ち込みが強くなる
・疲労感が抜けにくくなる
・睡眠の質が下がる
・生理前の期間が辛く感じる

といった心身の負担が慢性化する状態につながることがあります。

セルフケアだけでは改善できない理由

食事や運動、休養はとても大切です。
ただし、

・今の緊張状態がわからない
・頑張りすぎて逆に疲れている
・リラックスしているつもりでも神経が休まっていない

この状態では、PMSは改善しにくくなります。
大切なのは、生理前でも乱れにくい身体環境を作ることです。

滋賀県HIRAKU整体院・整骨院が考えるPMSの本質

PMSの本質

滋賀県HIRAKU整体院・整骨院ではPMSを、

●自律神経の不安定さ
●呼吸・姿勢の乱れ
●身体の緊張が抜けない状態

が重なった身体全体の調整機能の問題として捉えています。
症状は結果であり、原因は身体の状態にあります。
施術前に必ず行う身体評価

滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では施術前に必ず、

●自律神経の緊張状態
●呼吸の深さ・リズム
●姿勢・骨盤の状態
●疲労の抜けにくさ

を丁寧に評価します。
この評価を行わずにPMSを整えることは難しいと考えています。
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院の施術について

PMSを「ホルモンの問題だから仕方ない」「毎月我慢するもの」とは考えていません。
症状の背景には、ホルモンだけでなく身体全体の緊張状態や回復機能の低下が関係しています。

多くの場合、呼吸が浅くなり、首やお腹・背中に力が入り続け、自律神経の切り替えがうまくいかない状態が続いています。その結果、イライラ・眠気・だるさ・腹部の不快感などが月経前に繰り返されやすくなります。

当院では無理に整え込んだり一時的に緩めたりせず、波が出にくい身体へ整えていきます。

●神経を刺激しすぎない全身バランスの調整
●骨盤・背骨・胸郭の動きを整えリズムが保たれやすい状態づくり
●緊張したお腹・背中・首周囲の負担をやさしく解放する施術

強い刺激や一時的なリラックスだけを目的とした施術は行いません。
施術を重ねることで月経前の不調の波が小さくなり、日常生活を過ごしやすくなっていきます。

目指すのは、一時的に楽な期間ではなく「安定して過ごせる状態」が続く身体です。
セルフケアのご提案

施術の効果を長持ちさせるために、ご自宅でできる簡単なセルフケア（呼吸・骨盤まわりのケアやリラックス習慣）や、PMSを悪化させない生活習慣のポイントもお伝えします。

「その場のつらさを和らげる」だけでなく、「PMSが出にくい体づくり」を重視しています。

このような方に向いています

生理前の不調がつらい
PMSを我慢するのが当たり前になっている
薬に頼りすぎたくない
心身を根本から整えたい

※一時的な安心感だけを求める方には向いていません。

その不調、性格や気合の問題ではありません

PMSは、自律神経と身体環境を整えることで,変化が期待できるケースもあります。
まずは今の身体がどんな状態なのかを正しく知ることから始めてみてください。

初回はカウンセリング・検査重視
無理な通院提案は行いません
完全予約制で丁寧に対応します

まずは専門家にご相談ください

PMSに関しての疑問

PMS（月経前症候群）の症状で整骨院・整体院に通ってもいいのですか？: はい。PMSによる身体の不調のケアとしてご相談いただけます。 PMSはホルモンバランスの影響だけでなく、骨盤のゆがみ・自律神経の乱れ・血流の低下・筋緊張などが重なって症状が強く出ることがあります。当院では、骨盤や背骨のバランス、呼吸の浅さ、首肩・腰まわりの緊張などを確認し、身体全体の状態を整えることで、PMSによる不調の軽減を目指します。 ※婦人科での診断・治療が必要な場合は、無理に施術を行わず医療機関の受診をおすすめします。

整体でPMSは改善しますか？: 体の状態によって、症状が軽くなるケースは多くあります。整体はPMSそのものを「治す」ものではありませんが、 PMSを悪化させる要因となる ①骨盤・背骨の動きの悪さ ②筋肉の過緊張 ③自律神経の乱れ ④血流・リンパ循環の低下などを整えることで、 **「症状が出にくくなった」「毎月のつらさが軽くなった」**と感じる方は少なくありません。

生理前や生理中でも施術は受けられますか？: 体調に問題がなければ可能です。生理前の不調が強い時期でも、無理な矯正や強い刺激は行わず、リラックスを重視した施術を行います。生理中についても、・体調が良い・出血量が落ち着いているなどの条件が合えば対応可能です。不安な場合は事前にご相談ください。

PMSと更年期の症状の違いが分からないのですが相談できますか？: はい、ご相談いただけます。年齢や症状の出方によっては、 PMSではなく更年期の影響が考えられる場合もあります。当院では、身体の状態を確認した上で、整体で対応できる範囲かどうかを正直にお伝えします。必要に応じて医療機関の受診もご案内します。

PMSの相談は恥ずかしくありませんか？: まったく問題ありません。 PMSや女性特有のお悩みは、多くの方が同じように悩まれています。症状の内容や伝え方も、話しやすい範囲で大丈夫です。安心してご相談ください。