腸脛靭帯炎（ランナー膝・膝の外側の痛み）

1. ランニングやジャンプで膝の外側が痛む
2. 階段の昇り降りやしゃがむ動作でズキッとする
3. 練習を休むと痛みはましになるが、再開すると再び痛む
4. 湿布やサポーターでごまかしているが改善しない
5. スポーツパフォーマンスが思うように発揮できない

腸脛靭帯炎の原因

なぜ一般的な治療や対処では改善しにくいのか

我慢し続けることで起こりやすい変化

セルフケアだけで改善しきれない理由

滋賀県HIRAKU整体院・整骨院が考える腸脛靭帯炎の本質

• 腸脛靭帯炎の本質

  

  滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では腸脛靭帯炎を、
  
  ●膝外側の炎症
  ●股関節・骨盤の機能低下
  ●下肢アライメントの乱れ
  
  が重なって起こる身体全体の機能問題として捉えています。
  痛みは結果であり、原因は身体の使われ方にあります。

• 施術前に必ず行う身体評価

  

  滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では施術前に必ず、
  
  ●股関節の可動域
  ●中殿筋・体幹の安定性
  ●足首・膝の連動性
  ●立ち方・走り方のクセ
  
  を評価します。
  この評価を行わずに腸脛靭帯炎を整えることは難しいと考えています。

• 滋賀県HIRAKU整体院・整骨院の施術について

  

  腸脛靭帯炎を「走りすぎだから仕方ない」「休めば治るもの」とは考えていません。
  症状の背景には、膝の外側だけでなく身体全体の使い方の偏りや緊張状態の固定化が関係しています。
  
  多くの場合、呼吸が浅くなり、股関節やお尻・太もも外側に力が入り続け、骨盤や股関節の動きが少ない状態が続いています。その結果、膝の外側に負担が集中し、痛みが繰り返されやすくなります。
  
  当院では無理に強く押したり伸ばしたりせず、膝に負担がかかりにくい身体へ整えていきます。
  
  ●神経を刺激しすぎない全身バランスの調整
  ●骨盤・股関節・足部の動きを整え安定しやすい状態づくり
  ●緊張したお尻・太もも外側まわりの負担をやさしく解放する施術
  
  強いストレッチや一時的な痛みの軽減だけを目的とした施術は行いません。
  施術を重ねることで膝の負担が分散され、運動を無理なく続けやすくなっていきます。
  
  目指すのは、一時的に痛みが引くことではなく「安心して動き続けられる状態」が続く身体です。

• セルフケアのご提案

  

  施術の効果を長持ちさせるために、ご自宅でできる簡単なセルフケア（太もも外側・股関節まわりのストレッチや負担を減らす動き方）や、
  腸脛靭帯炎を悪化させない生活習慣のポイントもお伝えします。
  
  「その場の痛みを和らげる」だけでなく、「腸脛靭帯炎が再発しにくい体づくり」を重視しています。

このような方に向いています

※一時的な対処だけを求める方には向いていません。

その膝外側の痛み、身体からのサインかもしれません

腸脛靭帯炎は、
膝だけでなく身体全体を整えることで再発を防げる可能性があります。
まずは、今の身体がどんな状態なのかを正しく知ることから始めてみてください。

1. 初回はカウンセリング・検査重視
2. 無理な通院提案は行いません
3. 完全予約制で丁寧に対応します

まずは専門家にご相談ください

腸脛靭帯炎に関しての疑問

腸脛靭帯炎とはどんな症状ですか？

太ももの外側にある「腸脛靭帯」が、膝の外側でこすれて炎症を起こし、痛みが出る状態です。 特に、走る・階段の昇り降り・膝の曲げ伸ばしで膝の外側に痛みが出やすくなります。

なぜ「ランナー膝」と呼ばれるのですか？

走る動作を繰り返すことで症状が出やすいためです。 走行距離やペースを急に上げたタイミングで発症することが多く見られます。

膝が痛いのに、太ももや股関節も関係あるのですか？

はい。膝だけを治療しても改善しないケースが多いです。 腸脛靭帯は骨盤〜太もも〜膝までつながっているため、 上流（股関節・骨盤）へのアプローチが重要です。

ストレッチだけで良くなりますか？

ストレッチだけでは不十分な場合が多いです。 筋肉の硬さ＋動作のクセ＋筋力バランスを整える必要があります。

再発しやすい症状ですか？

フォームや体の使い方が変わらなければ再発しやすいです。 そのため再発予防まで含めたケアが重要です。