足の裏の痛み（足底筋膜炎）

朝起きて一歩目を踏み出すと足の裏が痛む
立ち仕事や長時間歩くと足の裏がだるくなる
土踏まずやかかとにズキッとした痛みを感じる
湿布やマッサージでごまかしているが改善しない
歩き方や靴を変えても痛みが続く
休むと少し良くなるが再発する

これらはすべて、
足の裏を支える身体機能がうまく働いていないサインかもしれません。

足底筋膜炎が起こる主な原因

足の裏の痛みは、足底筋膜や足裏の筋肉・腱の疲労、足のバランスの崩れによって起こります。

足底筋膜炎（足底の腱膜の炎症）
扁平足やハイアーチによる足のアーチバランスの崩れ
長時間の立位や歩行による負担
運動やスポーツでの繰り返し衝撃
ふくらはぎや足首の柔軟性不足

これらが続くことで足の裏に負担が集中し、回復機能が低下していきます。

なぜ、湿布やインソールだけでは変わりにくいのか

足底筋膜炎は
足の裏だけの問題ではありません。
実際には

・身体の連動性の低下
・姿勢バランスの崩れ
・慢性的な筋緊張
・回復力の低下

といった状態が重なっています。
つまり原因は足裏そのものではなく、負担が集中してしまう身体環境です。

なぜ一般的なケアでは改善しにくいのか

足底筋膜炎に対して、
安静や湿布、インソールが中心になることが多くあります。
しかし身体全体のバランスや連動が整っていなければ、
一時的に軽くなっても再発しやすくなります。

放置するとどうなる？

歩行や立位で痛みが慢性化
足の疲れやだるさが強くなる
膝・股関節・腰にも負担が広がる
日常生活や運動のパフォーマンス低下

結果として「歩くのが不安な身体」へ進むことがあります。

セルフケアだけで改善しきれない理由

ストレッチやマッサージは大切です。
ただし強くほぐしすぎたり痛みを我慢して歩き続ける。
この状態ではかえって炎症や負担を強めることがあります。
大切なのは無理に刺激することではなく負担が分散できる身体を作ることです。

滋賀県HIRAKU整体院・整骨院が考える足底筋膜炎の本質

足底筋膜炎の本質

滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では

●身体の連動性の低下
●姿勢バランスの崩れ
●慢性的な筋緊張

が重なった身体機能の問題として捉えています。
症状は結果であり原因は「負担が集中する身体環境」にあります。
施術前に必ず行う身体評価

当院では施術前に必ず

●歩行・立位バランスチェック
●足首・股関節の可動域評価
●姿勢バランス分析
●筋緊張の確認

を行います。
この評価なしに足底筋膜炎を整えることは難しいと考えています。
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院の施術について

足底筋膜炎を
「使いすぎだから仕方ない」「足裏だけの問題」とは考えていません。
症状の背景には、足裏そのものだけでなく身体全体の緊張状態や動きの偏り、連動機能の低下が関係しています。

多くの場合、呼吸が浅くなり、ふくらはぎや太もも・お尻に力が入り続け、骨盤や股関節・足首の動きが少ない状態が続いています。その結果、足の裏に負担が集中し、痛みが繰り返されやすくなります。

当院では無理に強く押したり局所だけを刺激したりせず、足に負担がかかりにくい身体へ整えていきます。

●神経を刺激しすぎない全身バランスの調整
●骨盤・股関節・足首の動きを整え荷重が分散しやすい状態づくり
●緊張したふくらはぎ・太もも・足裏まわりの負担をやさしく解放する施術

強い刺激や一時的な痛みの軽減だけを目的とした施術は行いません。
施術を重ねることで足裏への負担が分散され、歩行や日常生活を無理なく行いやすくなっていきます。

目指すのは、その場しのぎではなく「安心して歩き続けられる状態」が続く身体です。
セルフケアのご提案

施術の効果を長持ちさせるために、ご自宅でできる簡単なセルフケア（足裏・ふくらはぎのストレッチや足首の可動域を高める体操）や、足底筋膜炎を悪化させにくい生活習慣のポイントもお伝えします。

「その場の痛みを和らげる」だけでなく、「足底筋膜炎が再発しにくい体づくり」を重視しています。

このような方に向いています

足の裏の痛みが続いている
朝の一歩目がつらい
繰り返し足底筋膜炎になる

※強い刺激や即効性のみを求める方には向いていません。

まずは専門家にご相談ください

その足の裏の痛み、仕方ないものではないかもしれません。
足底筋膜炎は身体環境を整えることで変化するケースもあります。
まずは今の身体の状態を正しく知ることから始めてみてください。

初回はカウンセリング・検査重視
無理な通院提案は行いません
完全予約制で丁寧に対応します

足の裏の痛みに関しての疑問

朝起きて最初の一歩が特に痛いのですが、これは何が原因ですか？: 足底筋膜炎の典型的な症状のひとつです。足裏の筋膜は、寝ている間に縮んだ状態になり、起床時に体重がかかることで強い痛みを感じやすくなります。歩いているうちに少し楽になる場合もありますが、根本原因が改善されないと再発を繰り返しやすい症状です。

足底筋膜炎とはどんな状態ですか？: 足裏の「足底筋膜」に負担がかかり、炎症や微細な損傷が起きている状態です。主に以下が原因となります。 ✔長時間の立ち仕事・歩行 ✔ランニングやジャンプ動作 ✔足のアーチの低下（偏平足・ハイアーチ） ✔姿勢や歩き方の癖 ✔ふくらはぎの硬さ

マッサージやストレッチで治りますか？: 一時的に楽になることはありますが、根本改善には不十分な場合が多いです。足裏だけでなく、 ✔ ふくらはぎ ✔ 足首 ✔ 骨盤・姿勢 ✔ 体重のかかり方まで含めて整えることで、再発しにくくなります。

整骨院・整体院では何をするのですか？: 足裏の痛みの「原因」を全身から評価し、負担を減らす施術を行います。 ✔足底・ふくらはぎの筋緊張調整 ✔足首や足の関節の動き改善 ✔姿勢・骨盤バランスの調整 ✔歩き方・立ち方のアドバイス痛い部分だけを揉むことはしません。

インソール（中敷き）は必要ですか？: 必要な場合もありますが、全員に必須ではありません。足の形や動きを評価した上で、必要な方にはアドバイスします。