不眠（不眠症）

朝起きたら体が痛い
仰向きで寝ると腰が浮く
横向きじゃないと寝れない
両手を上げて寝てる
寝ても疲れがとれない

姿勢の歪みと不眠の関係について

私たちの身体は、日常生活の中での姿勢や習慣によって大きな影響を受けています。

特にスマートフォンやパソコンを使う時間が長くなると、猫背や巻き肩、ストレートネックなどの「姿勢の歪み」が起こりやすくなります。

この姿勢の崩れは肩こりや腰痛といった不調だけでなく、実は「睡眠の質」にも深く関わっています。

姿勢のゆがみを放置すると・・・

姿勢が歪むと背骨や骨盤のバランスが崩れ、首や肩、背中の筋肉が過度に緊張します。

筋肉が硬くなると血流やリンパの流れが悪くなり、脳や全身に酸素が届きにくくなります。

その結果、自律神経が乱れやすくなり「寝たいのに眠れない」「夜中に何度も目が覚める」といった不眠の原因につながるのです。

また、猫背のように胸が圧迫される姿勢は呼吸を浅くし、リラックスを司る副交感神経の働きを妨げます。

本来なら眠る前に自然と呼吸が深くなり、心身が落ち着いて眠りにつけるのですが、姿勢が乱れているとこの切り替えがうまくいかず、寝つきが悪くなることもあります。

首の歪みは脳への血流にも影響します。

脳の疲労回復には十分な酸素と血流が不可欠ですが、首や肩が緊張するとそれが妨げられ、眠っても疲れが取れない「浅い眠り」になりやすくなります。

こうして慢性的に睡眠の質が下がると、集中力の低下やホルモンバランスの乱れなど、日常生活全体に悪影響を及ぼしてしまいます。

良質な睡眠のためには、寝る間のストレッチがオススメ

呼吸を深めながら行う

ストレッチの効果を最大限に引き出すためには、深くゆっくりした呼吸が大切です。
「心地よい伸び」で止める

寝る前はリラックスが目的なので、強いストレッチは逆効果です。「イタ気持ちいい」くらいの伸び感で止めることがポイント。
頑張らずに短時間でOK

夜のストレッチは1ポーズ20〜30秒でOK!
習慣化することで、毎晩の睡眠の質が少しずつ変わっていきます。

滋賀県HIRAKU整体院・整骨院施術の流れ

滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では、このような姿勢の歪みが不眠や不調につながっていることを重視し、一人ひとりに合わせた丁寧な施術を行っています。

カウンセリング

寝つきの悪さや夜中の目覚め、睡眠の質、生活リズムやストレスの有無まで丁寧にお伺いし、不眠の原因や体の状態を正確に把握します。

症状・自律神経チェック（検査）

首・肩の緊張や姿勢、自律神経の働き、呼吸の状態を確認し、不眠につながる体の乱れや原因を多角的に検査します。

施術

検査結果をもとに、首・肩・背中の緊張を緩め、自律神経のバランスを整える施術を行います。深い呼吸を促し、心身がリラックスしやすい状態へ導きます。

セルフケアのご提案

施術の効果を長持ちさせるために、ご自宅でできる簡単なストレッチや生活習慣のアドバイスもお伝えします。

「眠れない夜が続いてつらい」

「整体と睡眠がつながるなんて知らなかった」

姿勢を整えることが、快眠への大切な一歩になります。

このような方に向いています

眠れない状態が続いている方
薬に頼りすぎたくない方
自律神経の乱れを感じている方
日中を元気に過ごしたい方

※即効性や薬の代わりだけを求める方には向いていません。

その不眠、身体からのサインかもしれません

不眠は身体環境を整えることで
改善が期待できるケースも多くあります。
まずは今の身体がどんな状態なのかを
正しく知ることから始めてみてください。

・初回はカウンセリングと検査を重視
・無理な通院提案は行いません
・完全予約制で丁寧に対応します

まずは専門家にご相談ください

不眠に関しての疑問

はい。不眠の背景にある身体の緊張や自律神経の乱れにアプローチします。: はい。不眠の背景にある身体の緊張や自律神経の乱れにアプローチします。不眠の多くは、 ①首・肩・背中の緊張 ②呼吸の浅さ ③自律神経の切り替え不良といった身体的な要因が関係しています。当院では、神経や血流の通り道を妨げている部位を整え、「眠れる状態に入りやすい身体づくり」を目的とした施術を行います。

薬を飲まずに眠れるようになりますか？: すべての方が薬なしになるとは限りませんが、薬に頼りすぎない状態を目指します。医師の処方薬を否定することはありません。その上で、 ①身体の緊張を抜く ②睡眠を妨げる姿勢や習慣を整えることで、「薬の量が減った」「飲まなくても眠れる日が増えた」という方も多くいらっしゃいます。 ※自己判断での減薬はおすすめしていません。

何回くらいで変化を感じますか？: 早い方で1〜3回、安定するまでに5〜8回が目安です。不眠は積み重なった緊張や生活習慣が関係するため、一度で完全に改善するケースは多くありません。段階的に「眠れる日が増える」変化を目指します。

不眠の原因がストレスか分からなくても相談していいですか？: もちろん大丈夫です。原因が分からない方がほとんどです。「ストレスなのか、体の問題なのか分からない」そんな状態でも問題ありません。身体の反応を見ながら整理していきます。

病院で「異常なし」と言われましたが大丈夫ですか？: はい。検査で異常がなくても不眠は起こります。画像検査で異常がなくても、筋肉の緊張や自律神経の乱れは映りません。そうした部分に整体の役割があります。

不眠以外の症状も一緒に見てもらえますか？: はい。肩こり・頭痛・めまい・疲労感なども同時に対応します。不眠とセットで出やすい症状も含めて施術します。

夜に施術を受けた方がいいですか？: 日中・夕方どちらでも問題ありません。ただし、施術後は眠気が出やすいため、激しい運動や飲酒は控えていただくのがおすすめです。

整骨院・整体院で不眠は相談できますか？: はい。不眠の背景にある身体の緊張や自律神経の乱れにアプローチします。不眠の多くは、 ①首・肩・背中の緊張 ②呼吸の浅さ ③自律神経の切り替え不良といった身体的な要因が関係しています。当院では、神経や血流の通り道を妨げている部位を整え、「眠れる状態に入りやすい身体づくり」を目的とした施術を行います。