産後ケア（骨盤・体型・不調の改善）

1. 出産後、腰や肩の痛みが続く
2. 体型や骨盤のゆがみが気になる
3. 尿漏れや恥骨・股関節の違和感がある
4. 育児で肩こり・背中の張りがつらい
5. 産後の疲れが抜けず、体が重だるい

産後不調が起こる主な原因

なぜダイエットしても戻らないのか

なぜ一般的な産後ケアでは戻りやすいのか

・骨盤を締めるだけの矯正
・強いマッサージ
・短期集中ダイエット

これらは一時的な変化は出ますが、
支える力が回復していないと戻ります。
産後は「骨盤をただ締めるだけ」では安定しません。

放置することのリスク

不安定な状態が続くと、

・慢性腰痛
・股関節痛
・ぽっこりお腹の固定化
・代謝低下
・自律神経の乱れ

につながる可能性があります。
結果として「疲れやすく痩せにくい体質」へ進みやすくなります。

自己流で改善しきれない理由

よくある対策として、

・骨盤ベルト
・YouTube筋トレ
・産後ダイエット

もちろん大切です。
しかし、呼吸と体幹が整っていない状態で筋トレをすると腰や股関節を痛めることがあります。
大切なのは、鍛える前に「支えられる土台」を整えることです。

滋賀県HIRAKU整体院・整骨院が考える産後ケアの本質

• 産後ケアの本質

  

  滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では、産後不調を「骨盤が開いているだけ」とは考えません。
  
  ●骨盤支持力の低下
  ●呼吸循環の低下
  ●自律神経の乱れ
  
  による身体機能の問題と捉えています。
  出産はゴールではなく、回復のスタートです。

• 施術前に必ず行う評価

  

  滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では必ず
  
  ●姿勢バランス分析
  ●骨盤安定性評価
  ●体幹支持力チェック
  ●呼吸の深さ確認
  
  を行います。
  この評価なしに産後ケアは行いません。

• 滋賀県HIRAKU整体院・整骨院の施術について

  

  産後ケアを「出産後だから不調は仕方ないもの」「そのうち戻るもの」とは考えていません。
  症状の背景には、骨盤の変化だけでなく身体全体の緊張状態や回復機能の低下、睡眠不足による負担の蓄積が関係しています。
  
  多くの場合、抱っこや授乳が続くことで首・肩・腰に力が入り続け、背骨や骨盤の動きが少ない状態が続いています。その結果、腰の痛み・股関節の違和感・肩こり・だるさなどが長引きやすくなります。
  
  当院では無理に締め込んだり強く矯正したりせず、回復しやすい身体へ整えていきます。
  
  ●神経を刺激しすぎない全身バランスの調整
  ●背骨・骨盤・股関節の動きを整え支えやすい状態づくり
  ●緊張した首・肩・腰・お腹まわりの負担をやさしく解放する施術
  
  強い矯正や一時的な変化だけを目的とした施術は行いません。
  施術を重ねることで不安感がやわらぎ、育児動作を無理なく行いやすくなっていきます。
  
  目指すのは、一時的に楽な状態ではなく「安心して子育てに向き合える状態」が続く身体です。

• セルフケアのご提案

  

  施術の効果を長持ちさせるために、ご自宅でできる簡単なセルフケア（骨盤まわりの回復を促す体操や呼吸ケア）や、産後の不調を悪化させない生活習慣のポイントもお伝えします。
  
  「その場のつらさを和らげる」だけでなく、「産後も安心して育児ができる体づくり」を重視しています。

このような方に向いています

産後の不調や体型変化は「時間が経てば戻る」とは限りません

整えることで身体は回復しやすくなります。
まずは今の身体状態を知ることから始めてみてください。

1. 初回はカウンセリング・検査重視
2. 無理な通院提案は行いません
3. 完全予約制で丁寧に対応します

まずは専門家にご相談ください

産後ケアに関しての疑問

産後ケアはいつから受けられますか？

目安として、産後1か月以降（1か月健診後）から可能です。 自然分娩・帝王切開ともに、医師から特別な制限がなければ施術を受けていただけます。体調や回復状況に合わせて無理のない内容で行います。

産後に骨盤は本当に歪むのですか？

はい、出産によって骨盤は大きく開き、不安定な状態になります。 妊娠・出産時に分泌されるホルモンの影響で関節が緩み、 そのまま育児姿勢が続くことで歪みやズレが定着しやすくなります。

産後の体型は整体で戻りますか？

骨盤の位置と筋肉バランスを整えることで、戻りやすくなります。 産後は骨盤だけでなく、腹筋・インナーマッスルの低下も関係しています。 整体＋簡単なセルフケア指導で、無理なく体型改善をサポートします。

産後の腰痛や肩こりにも対応できますか？

はい、多くの方が産後の不調改善を実感されています。 抱っこ・授乳・寝不足による負担を考慮し、 腰・背中・首肩を含めた全身調整を行います。

帝王切開でも骨盤矯正は受けられますか？

はい、可能です。 傷口に負担がかからないよう配慮し、直接触れずに周囲の筋肉や骨盤の動きを整えます。回復状況に応じて施術内容を調整します。

子ども連れでも通えますか？

はい、お子さま連れでのご来院も歓迎しています。 ベビーカー来院や抱っこでの施術など、可能な範囲で配慮しています。 事前にご相談いただけると安心です。

産後何年も経っていますが、今からでも効果はありますか？

はい、産後数年経っていても対応可能です。 ただし、早めにケアを始めた方が変化を感じやすい傾向があります。 「もう遅いかも」と思わず、一度ご相談ください。

骨盤ベルトは使った方がいいですか？

状態によっては有効ですが、使い方が重要です。 合っていない位置での着用は、逆に不調を招くこともあります。 必要な場合は正しい使い方をお伝えします。

産後の尿もれや下腹ぽっこりにも対応できますか？

骨盤底筋やインナーマッスルへのアプローチで改善を目指します。 施術と合わせて、自宅でできる簡単なトレーニングもご案内します。