反り腰（腰が反って痛い・姿勢が気になる方へ）

1. 腰が反っていると言われる
2. 長時間立っていると腰が痛くなる
3. 腰が反っているせいでお腹が前に出ている
4. 猫背や肩こりも同時に気になる
5. 姿勢を良くしようとしても、すぐ腰が反ってしまう

これらはすべて、腰だけに負担が集中しているサインかもしれません。

反り腰の原因

なぜ一般的な姿勢矯正では改善しにくいのか

そのままにしていると起こりやすい変化

セルフケアだけで改善しきれない理由

腹筋運動やストレッチは決して悪いものではありません。
ただし、今の骨盤の状態を把握せず、
使えていない筋肉を無視したまま形だけ姿勢を直そうとすると
かえって腰の緊張が強くなることがあります。
大切なのは、自然に楽な姿勢に戻れる身体を作ることです。

滋賀県HIRAKU整体院・整骨院が考える反り腰の本質

• 反り腰の本質

  

  滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では反り腰を、
  
  ●腰の問題
  ●骨盤・股関節の機能低下
  ●体幹・呼吸の乱れ
  
  が重なった身体全体の機能不全として捉えています。
  痛みや姿勢の崩れは結果であり、原因は身体の使われ方にあります。

• 施術前に必ず行う身体評価

  

  滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では施術前に必ず、
  
  ●骨盤の傾き
  ●股関節の可動域
  ●腹部・体幹の働き
  ●呼吸の深さ・肋骨の動き
  
  を評価します。
  この評価を行わずに反り腰を整えることは難しいと考えています。

• 滋賀県HIRAKU整体院・整骨院の施術について

  

  反り腰を「姿勢のクセだから仕方ない」「腹筋が弱いから起こるもの」とは考えていません。
  症状の背景には、腰の反りそのものだけでなく身体全体の緊張状態や呼吸の浅さ、支える力のアンバランスが関係しています。
  
  多くの場合、呼吸が浅くなり、お腹や腰・太もも前に力が入り続け、背骨や骨盤の動きが少ない状態が続いています。その結果、腰に負担が集中し、腰の重さ・だるさ・疲れやすさが繰り返されやすくなります。
  
  当院では無理に腰を丸め込んだり強く矯正したりせず、自然に支えやすい身体へ整えていきます。
  
  ●神経を刺激しすぎない全身バランスの調整
  ●背骨・骨盤・股関節の動きを整え安定しやすい状態づくり
  ●緊張した腰・お腹・太もも前まわりの負担をやさしく解放する施術
  
  強い矯正や一時的な姿勢改善だけを目的とした施術は行いません。
  施術を重ねることで腰の負担が分散され、日常動作を無理なく行いやすくなっていきます。
  
  目指すのは、一時的に形を整えることではなく「無理なく保てる状態」が続く身体です。

• セルフケアのご提案

  

  施術の効果を長持ちさせるために、ご自宅でできる簡単なセルフケア（腹部・股関節まわりのストレッチや体幹を整える体操）や、反り腰を悪化させない生活習慣のポイントもお伝えします。
  
  「その場の腰のつらさを和らげる」だけでなく、「反り腰が戻りにくい体づくり」を重視しています。

このような方に向いています

※見た目だけを一時的に整えたい方には向いていません。

その腰のつらさ、姿勢だけの問題ではないかもしれません

反り腰は、身体の使い方を整えることで腰の負担を減らすことが可能です。
まずは今の身体がどんな状態なのかを正しく知ることから始めてみてください。

1. 初回はカウンセリング・検査重視
2. 無理な通院提案は行いません
3. 完全予約制で丁寧に対応します

まずは専門家にご相談ください

反り腰に関しての疑問

反り腰とはどんな状態ですか？

骨盤が前に傾き、腰のカーブが必要以上に強くなっている状態です。 本来ある程度の反りは正常ですが、 反りが強くなることで腰・背中・股関節に負担が集中しやすくなります。

反り腰だとどんな症状が出やすいですか？

腰痛だけでなく、下半身や姿勢の悩みにつながることが多いです。 ①慢性的な腰の張り・痛み②立っているだけで腰がつらい ③太もも前の張り ④お腹が前に突き出て見える ⑤仰向けで寝ると腰が浮いて違和感がある

なぜ反り腰になってしまうのですか？

筋肉のバランスの崩れと生活習慣が主な原因です。 ①長時間の立ち仕事②デスクワーク ③ヒールの使用 ④腹筋やお尻の筋力低下 ⑤太もも前や腰の筋肉の硬さ これらが重なることで骨盤が前傾しやすくなります。

反り腰はストレッチだけで改善しますか？

一時的に楽になることはありますが、根本改善には不十分な場合が多いです。 硬くなった筋肉を伸ばすだけでなく、 弱くなった筋肉を正しく使えるようにする必要があります。

整骨院・整体院ではどんな施術をしますか？

骨盤・背骨のバランス調整と、筋肉の使い方の改善を行います。 ①骨盤の前後バランス調整 ②腰・股関節周りの筋緊張の緩和 ③腹筋・お尻の筋肉の活性化 ④姿勢・立ち方の指導 無理な矯正や強い刺激は行いません。

バキバキする矯正はしますか？

行いません。身体に負担をかけないやさしい調整です。 反り腰は強く矯正するほど悪化するケースもあるため、 ソフトな施術を行います。

どれくらい通えば改善が期待できますか？

反り腰の程度や生活習慣によって異なります。 初回の検査で状態を確認し、 改善までの目安期間と通院頻度をご説明します。

妊娠・出産後の反り腰にも対応できますか？

はい。産後特有の骨盤バランスにも対応しています。 育児姿勢や抱っこの影響で反り腰が強くなる方も多く、 身体に負担をかけない施術を行います。

反り腰を放置するとどうなりますか？

腰痛の慢性化や、他の部位への負担につながることがあります。 ①腰痛の再発 ②股関節・膝の痛み ③姿勢悪化 早めのケアがおすすめです。

どんな方におすすめですか？

以下のような方はぜひご相談ください。 ➀立っていると腰がつらい ②反り腰を指摘されたことがある ③姿勢を良くしたい ④腰痛を繰り返している