反り腰（腰が反って痛い・姿勢が気になる方へ）

姿勢を正そうとすると、
腰がつらくなる。

・立っているだけで腰が反ってつらい
・長時間立つと腰が重だるくなる
・仰向けで寝ると腰が浮いて違和感がある
・「反り腰ですね」と言われたが、どうすればいいかわからない

見た目の姿勢は気になる。
でも、意識して直そうとすると
余計に腰が痛くなる。

滋賀県HIRAKU整体院・整骨院は、
反り腰を「姿勢のクセ」だけでなく、身体機能の乱れとして整える整体院・整骨院です。

腰が反っていると言われる
長時間立っていると腰が痛くなる
腰が反っているせいでお腹が前に出ている
猫背や肩こりも同時に気になる
姿勢を良くしようとしても、すぐ腰が反ってしまう

これらはすべて、
腰だけに負担が集中しているサインかもしれません。

反り腰の原因

反り腰は「腰が反っているから痛い」と思われがちですが、実際には、

・骨盤が前に傾きすぎている
・股関節がうまく使えていない
・腹部・体幹が働きにくい
・太もも前や腰の筋肉が緊張している
・呼吸が浅くなっている

といった身体の使い方のアンバランスが重なって起こっています。
腰は、その負担を代わりに受け止めているだけなのです。

なぜ一般的な姿勢矯正では改善しにくいのか

反り腰に対して、

・姿勢を意識するよう言われる
・腹筋やストレッチを勧められる
・矯正ベルトを使う

といった対応を受けることがあります。
しかし、無理に姿勢を作るだけでは身体は緊張し、腰への負担が増えることがあります。

そのままにしていると起こりやすい変化

反り腰を放置すると、

・腰痛が慢性化する
・疲れやすくなる
・太ももや股関節の張りが強くなる
・見た目の姿勢がさらに崩れる

といった機能面・見た目の両方の問題につながる可能性があります。

セルフケアだけで改善しきれない理由

腹筋運動やストレッチは決して悪いものではありません。
ただし、
今の骨盤の状態を把握せず
使えていない筋肉を無視したまま形だけ姿勢を直そうとすると
かえって腰の緊張が強くなることがあります。

大切なのは、
自然に楽な姿勢に戻れる身体を作ることです。

滋賀県HIRAKU整体院・整骨院が考える反り腰の本質

滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では反り腰を、

・腰の問題
・骨盤・股関節の機能低下
・体幹・呼吸の乱れ

が重なった身体全体の機能不全として捉えています。
痛みや姿勢の崩れは結果であり、原因は身体の使われ方にあります。

施術前に必ず行う身体評価

滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では施術前に必ず、

・骨盤の傾き
・股関節の可動域
・腹部・体幹の働き
・呼吸の深さ・肋骨の動き

を評価します。
この評価を行わずに反り腰を整えることは難しいと考えています。

姿勢チェック

立位や動作時の姿勢を撮影・分析し、骨盤や背骨の歪み、反り腰の度合いを確認します。全身のバランスを把握し、施術方針に反映します。

滋賀県HIRAKU整体院・整骨院の施術について

・無理に矯正しません
・強い刺激は行いません
・状態に合わせて調整します

腰を押すのではなく、腰が頑張らなくていい身体を作る施術を行います。

再発予防のセルフケア指導

施術後は、自宅でできるストレッチや筋力トレーニング、姿勢改善の方法を指導します。

無理なく続けられる内容で、反り腰の再発予防と日常生活での負担軽減をサポートします。

このような方に向いています

反り腰による腰痛がつらい
姿勢を自然に整えたい
意識しなくても楽な姿勢を取り戻したい
再発しない身体を作りたい

※見た目だけを一時的に整えたい方には向いていません。

その腰のつらさ、姿勢だけの問題ではないかもしれません

反り腰は、身体の使い方を整えることで
腰の負担を減らすことが可能です。

まずは、今の身体がどんな状態なのかを
正しく知ることから始めてみてください。

初回はカウンセリング・検査を重視
無理な通院提案は行いません。
完全予約制で丁寧に対応します。

まずは専門家にご相談ください

反り腰に関しての疑問

反り腰とはどんな状態ですか？: 骨盤が前に傾き、腰のカーブが必要以上に強くなっている状態です。本来ある程度の反りは正常ですが、反りが強くなることで腰・背中・股関節に負担が集中しやすくなります。

反り腰だとどんな症状が出やすいですか？: 腰痛だけでなく、下半身や姿勢の悩みにつながることが多いです。 ①慢性的な腰の張り・痛み②立っているだけで腰がつらい ③太もも前の張り ④お腹が前に突き出て見える ⑤仰向けで寝ると腰が浮いて違和感がある

なぜ反り腰になってしまうのですか？: 筋肉のバランスの崩れと生活習慣が主な原因です。 ①長時間の立ち仕事②デスクワーク ③ヒールの使用 ④腹筋やお尻の筋力低下 ⑤太もも前や腰の筋肉の硬さこれらが重なることで骨盤が前傾しやすくなります。

反り腰はストレッチだけで改善しますか？: 一時的に楽になることはありますが、根本改善には不十分な場合が多いです。硬くなった筋肉を伸ばすだけでなく、弱くなった筋肉を正しく使えるようにする必要があります。

整骨院・整体院ではどんな施術をしますか？: 骨盤・背骨のバランス調整と、筋肉の使い方の改善を行います。 ①骨盤の前後バランス調整 ②腰・股関節周りの筋緊張の緩和 ③腹筋・お尻の筋肉の活性化 ④姿勢・立ち方の指導無理な矯正や強い刺激は行いません。

バキバキする矯正はしますか？: 行いません。身体に負担をかけないやさしい調整です。反り腰は強く矯正するほど悪化するケースもあるため、ソフトな施術を行います。

どれくらい通えば改善が期待できますか？: 反り腰の程度や生活習慣によって異なります。初回の検査で状態を確認し、改善までの目安期間と通院頻度をご説明します。

妊娠・出産後の反り腰にも対応できますか？: はい。産後特有の骨盤バランスにも対応しています。育児姿勢や抱っこの影響で反り腰が強くなる方も多く、身体に負担をかけない施術を行います。

反り腰を放置するとどうなりますか？: 腰痛の慢性化や、他の部位への負担につながることがあります。 ①腰痛の再発 ②股関節・膝の痛み ③姿勢悪化早めのケアがおすすめです。

どんな方におすすめですか？: 以下のような方はぜひご相談ください。 ➀立っていると腰がつらい ②反り腰を指摘されたことがある ③姿勢を良くしたい ④腰痛を繰り返している