足関節捻挫（歩行時の痛み）

足関節捻挫の原因

足関節捻挫は、足首の関節や靭帯に過度な負荷がかかることで起こります。

・スポーツや段差での不意の捻り

・足首周りの筋力不足・柔軟性低下

・足首の安定性が低いまま運動する習慣

・偏った歩き方や靴の影響

・捻挫の違和感や痛みが慢性化

・足首のぐらつきや腫れ・炎症が続く

・再発しやすく、スポーツや日常動作に支障

・膝や股関節、腰への負担が増える

滋賀県HIRAKU整骨院では、足関節捻挫の痛みや腫れの程度、可動域や筋肉・靱帯の状態を丁寧に評価します。

その上で、固定や関節調整、筋力強化を組み合わせた施術を行い、早期回復と再発予防、日常生活やスポーツ復帰をサポートします。

足関節捻挫では、受傷状況や痛みの程度、日常生活や運動習慣を丁寧に伺い、状態に合わせた施術方針をご提案します。

腫れや熱感、可動域、筋肉や靱帯の緊張を丁寧にチェックし、損傷の程度や回復の目安を把握します。

・足首の関節・靭帯の調整

・足首周りの筋肉・腱の緊張をほぐす施術

・歩行や姿勢のバランスチェック

・インナーマッスル・体幹を強化して安定性を改善

・再発防止のセルフケア・ストレッチ指導

カウンセリングと患部のチェックで足関節捻挫の状態を正確に把握し、一人ひとりに合わせた施術や固定、運動療法を体験できます。

早期回復と再発予防をしっかりサポートします。

足関節捻挫とはどんなケガですか？: 足首をひねった際に、靱帯や関節周囲の組織を傷めてしまうケガです。段差やスポーツ中、日常動作のちょっとした踏み外しでも起こります。特に外くるぶし周辺を痛めるケースが多く見られます。

軽くひねっただけでも捻挫になりますか？: はい、見た目が軽くても捻挫している場合があります。腫れや内出血が少なくても、靱帯が伸びたり微細に損傷していることがあり、放置すると慢性化や再発につながることがあります。

歩ける場合でも施術は必要ですか？: 歩けても、関節や靱帯が正しく回復していないケースがあります。痛みが軽減しても、 ✔ 関節のズレ ✔ 可動域制限 ✔ バランス低下が残ると、再捻挫しやすくなります。

整骨院・整体院ではどんな施術をしますか？: 痛みの程度と損傷状態に合わせて、段階的に施術を行います。急性期：腫れ・炎症を抑えるケア回復期：関節の動き・靱帯の回復サポート再発予防：足首の安定性・バランス調整無理に動かすことはありません。

どれくらいで治りますか？: 軽度であれば2〜3週間、重度の場合は1〜2ヶ月以上かかることもあります。損傷の程度によって回復期間は異なりますが、適切なケアを行うことで回復が早まります。

放っておくとどうなりますか？: 捻挫グセや慢性的な足首の不安定感につながる可能性があります。繰り返し捻ることで、日常生活やスポーツに支障が出るケースもあります。

スポーツ復帰はいつ頃できますか？: 痛み・腫れ・可動域・安定性を確認した上で判断します。「痛みがない＝復帰OK」ではなく、再発リスクを見極めたうえでご案内します。