仙腸関節障害（腰・お尻の痛み、動き始めのつらさ）
- 腰の片側だけが痛む
- 寝返りの時にズキッとする
- 朝起き上がるのがつらい
- 長く立つと腰が重だるい
- 座ると楽で歩くと痛い
- 脚の付け根や鼠径部が違和感
- 病院では異常なしと言われた
これらはすべて、
仙腸関節がスムーズに働けていないサインかもしれません。
仙腸関節障害が起こる主な原因
- 長時間の座り姿勢
- 反り腰・猫背など姿勢の崩れ
- 片脚重心のクセ
- 出産後の骨盤不安定
- 急な運動・くしゃみ・前かがみ動作
これらが続くことで
骨盤のつなぎ目である仙腸関節に微細なズレや不安定性が生じ、
炎症や過敏状態が起こりやすくなります。
なぜ、湿布やマッサージをしても改善しないのか
仙腸関節障害は
腰の筋肉だけの問題ではありません。
実際には
- 骨盤の安定性低下
- 股関節の可動低下
- 体幹の支え不足
- 左右バランスの崩れ
といった状態が重なっています。
つまり痛みの原因は
筋肉の硬さではなく、関節の支えが失われた身体環境です。
なぜ一般的なケアでは改善しにくいのか
腰痛に対しては
- マッサージ
- 電気治療
- ストレッチ
が中心になります。
しかし
仙腸関節は「動きすぎ」でも「動かなさすぎ」でも痛みが出ます。
そのため
ただ緩めるだけでは安定せず
症状を繰り返しやすくなります。
我慢し続けることで起こりやすい変化
- 慢性腰痛へ移行
- 股関節痛の併発
- 歩行バランスの崩れ
- 反対側の腰痛
- 坐骨神経痛様症状
結果として
「原因が分からない腰痛」が長期化することがあります。
セルフケアだけで改善しきれない理由
ストレッチは有効です。
ただし
- 不安定な関節を伸ばす
- 自己流の骨盤矯正
- 過度な筋トレ
この状態では、逆に炎症を長引かせることがあります。
大切なのは
柔らかくすることではなく、安定して動ける状態を作ることです。
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院が考える仙腸関節障害の本質
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では
- 骨盤の不安定性
- 股関節との連動低下
- 体幹支持力の低下
が重なった
身体機能の問題として捉えています。
症状は結果であり
原因は「支えられない身体」にあります。
施術前に必ず行う身体評価
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では施術前に必ず
- 骨盤の安定性テスト
- 股関節可動域検査
- 姿勢バランス分析
- 荷重時の反応評価
を行います。
この評価なしに仙腸関節痛を整えることは難しいと考えています。
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院の施術について
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では
仙腸関節障害を「腰の硬さ」ではなく
骨盤の安定機能の問題と考えています。
多くの方は
・骨盤が支えられない
・股関節が使えていない
・腰が代償している
・力みが抜けない
状態になっています。
そのため行うのは
🔵骨盤の安定化調整
🔵股関節との連動回復
🔵負担のかからない動きの再学習
です。
一方で
✘強い矯正
✘バキバキする施術
✘痛みを我慢させる施術
は行いません。
施術を重ねることで
◎起き上がりが楽になる
◎歩いても痛くなりにくい
◎腰の不安感が減る
◎再発しにくくなる
といった安定して動ける身体を目指します。
このような方に向いています
- 片側の腰痛が続く
- 病院で原因不明と言われた
- 朝や寝返りで痛い
- 根本改善を目指したい
※その場のもみほぐしのみを求める方には向いていません。
その腰痛、ただの腰痛ではないかもしれません
仙腸関節障害は
身体環境を整えることで変化するケースも多くあります。
まずは今の身体の状態を正しく知ることから始めてみてください。
- 初回はカウンセリングと検査を重視
- 無理な通院提案は行いません
- 無理な通院提案は行いません
まずは専門家にご相談ください
仙腸関節障害に関しての疑問
- 仙腸関節障害とは何ですか？
- 骨盤の中央にある仙骨と腸骨をつなぐ「仙腸関節」の動きが悪くなり、周囲の神経や筋肉に負担がかかる状態です。腰痛と思われやすいですが、実際には背骨ではなく骨盤の関節トラブルで、立ち上がりや歩き始めに痛みが出るのが特徴です。
- ぎっくり腰やヘルニアとの違いはありますか？
- ヘルニアは神経が背骨の中で圧迫されますが、仙腸関節障害は骨盤の不安定さが原因です。画像検査で異常が見つからないことも多く、片側の腰だけ痛む・寝返りがつらい・長く座ると悪化するなどの症状が出やすい傾向があります。
- なぜ骨盤の関節が動かなくなるのですか？
- 片足重心や座り方のクセ、出産後の骨盤の不安定さ、急な動作などがきっかけになります。本来わずかに動く関節ですが、その小さな動きが失われると周囲の筋肉が防御的に緊張し、痛みとして現れます。筋肉の問題というより関節の機能低下が中心です。
- 安静にしていれば治りますか？
- 一時的に痛みは軽減しますが、関節の動きが回復しない限り再発しやすくなります。動かない状態が続くほど周囲が固まり、かえって長引くこともあります。適切な調整と正しい動きの再学習が重要になります。
- 再発を防ぐにはどうすればいいですか？
- 骨盤を締めるだけでは不十分で、股関節と体幹の使い方を整える必要があります。支える筋肉が働くようになると仙腸関節の負担が分散され、日常動作でも安定した状態を保てるようになります。