シンスプリント（すねの痛み）

シンスプリント（脛・すねの痛み）でお悩みの方へ

シンスプリントは、成長期やランニング・ジャンプ動作の繰り返しによってすねの骨や筋肉に負担がかかり、痛みが出る症状です。

放置すると症状が悪化することもあるため、早期に原因を把握し、適切なケアを行うことが大切です。

初期は運動後だけの痛みでも、

・痛みが出るまでの時間が早くなる
・ウォーミングアップ中から痛む
・ジャンプやダッシュが怖くなる
・疲労骨折へ移行するリスクが高まる

など、状態が進行してしまうケースも少なくありません。
「休めば治る」を繰り返すほど、再発しやすい体の状態が固定化してしまいます。

シンスプリントの本当の原因は、
・足首や股関節の硬さ
・骨盤や姿勢の崩れ
・走り方・着地のクセ
・筋肉の使いすぎと使えていない部分の差

といった、体全体のバランスにあります。

痛い部分だけを揉んだり、電気を当てるだけでは、根本改善につながりにくいのが現実です。

滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では、「なぜ脛に負担が集中しているのか」を徹底的に見極めます。

・運動時の体の使い方
・筋肉や関節の連動
・姿勢や重心のクセ

まで確認し、再発しにくい体づくりを目指します。
「どこへ行っても良くならなかった」という方が来院される理由が、ここにあります。

シンスプリントの痛みや症状の経緯、運動習慣や生活習慣を丁寧に伺います。

一人ひとりの状態を正しく把握し、原因に基づいた施術方針やセルフケアのアドバイスを分かりやすくご提案します。

すねや足首、膝周りの可動域や筋肉の緊張を丁寧に検査します。

左右差や動きの制限を確認することで、シンスプリントの痛みや負担の原因を明確にし、個々に合わせた施術やセルフケアに反映します。

立位や歩行時の重心バランスをチェックし、すねや足首、膝にかかる負担の偏りを確認します。身体全体のバランスを把握することで、シンスプリントの原因を特定し、施術やセルフケアに反映します。

可動域や筋肉の緊張、バランスチェックの結果をもとに、シンスプリントの原因に合わせた施術を行います。

すねや足首、膝の負担を軽減し、痛みの改善と再発予防を目指します。

施術後は、すねや足首、膝への負担を減らすストレッチや筋力トレーニング、走り方や日常動作の改善など、再発予防のセルフケアを指導します。

無理なく続けられる方法で、症状の再発や悪化を防ぎます。

「まだ我慢できるから」と続けてしまうほど、復帰まで時間がかかるのがシンスプリントです。
早めに原因へアプローチすることで、競技を続けながら改善を目指すことも可能です。

シンスプリントと疲労骨折の違いは何ですか？: 痛みの出方と範囲が異なります。シンスプリントは、・すねの内側に広い範囲の痛みが出ることが多く、疲労骨折は、・一点を押すと強く痛むのが特徴です。強い痛みや腫れがある場合は、医療機関での検査をおすすめします。

整骨院・整体院でシンスプリントは診てもらえますか？: はい。筋肉の使いすぎや身体のバランスが原因の場合は対応可能です。当院では、すねだけでなく、 ①足首の硬さ ②ふくらはぎの筋緊張 ③股関節や骨盤の動き ④走り方・着地のクセまで確認し、負担の原因を特定します。

施術では何をしますか？: すねへの負担を減らすため、全身のバランス調整を行います。具体的には、・ふくらはぎ・足裏の筋緊張緩和・足首の可動域改善・股関節・骨盤調整・テーピングやセルフケア指導を行い、すねに集中する負担を分散させます。

どれくらいで良くなりますか？: 早い方では数回で痛みの軽減を感じることがあります。ただし、運動量・競技内容・成長スピードにより個人差があります。初回に、回復までの目安を具体的にお伝えします。