肩インピンジメント症候群
- 夜になると肩がズキズキする
- 服の着脱で肩が引っかかる
- 肩を回すとゴリゴリする
- 腕を上げる途中で痛みが出る
- 洗濯物を干すとつらい
- 横から上げる動作が特に痛い
- 安静にすると少し楽になる
これらはすべて、
肩の中で軟部組織が挟まれているサインかもしれません。
肩インピンジメント症候群が起こる主な原因
- 猫背・巻き肩姿勢
- 肩甲骨が動かない生活
- 腕の使いすぎ（反復動作）
- 加齢による柔軟性低下
- デスクワークの増加
これらが続くことで
肩関節のスペースが狭くなり、
腱や滑液包が擦れやすい状態になります。
なぜ、湿布やマッサージをしても改善しないのか
肩インピンジメントは
肩の炎症だけの問題ではありません。
実際には
- 肩甲骨の可動性低下
- 上腕骨の位置異常
- 姿勢バランスの崩れ
- 肩と体幹の連動低下
といった状態が重なっています。
つまり痛みの原因は
炎症ではなく、挟み込みが起こる身体の使い方です。
なぜ一般的なケアでは改善しにくいのか
肩の痛みに対しては
- 安静指導
- 湿布・注射
- マッサージ
が中心になります。
しかし
肩が挟まる動きのままでは炎症が落ち着いても再発しやすくなります。
我慢し続けることで起こりやすい変化
- 可動域制限の進行
- 夜間痛の悪化
- 腕が上がらなくなる
- 五十肩への移行
- 日常生活の制限
結果として
慢性的な肩機能低下につながることがあります。
セルフケアだけで改善しきれない理由
ストレッチは大切です。
ただし
- 痛みを我慢して動かす
- 無理に可動域を広げる
- 肩だけを動かす運動
この状態では
挟み込みを強めてしまうことがあります。
大切なのは柔らかくすることではなく、挟まらない動きを作ることです。
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院が考える肩インピンジメントの本質
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では
- 肩甲骨機能低下
- 体幹との連動不良
- 姿勢バランスの崩れ
が重なった
身体機能の問題として捉えています。
症状は結果であり
原因は「肩がスムーズに動けない状態」にあります。
施術前に必ず行う身体評価
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では施術前に必ず
- 肩関節可動域検査
- 肩甲骨の動きの評価
- 姿勢バランス分析
を行います。
この評価なしに肩の痛みを整えることは難しいと考えています。
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院の施術について
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では
肩インピンジメント症候群を
「炎症」ではなく動作機能の問題と考えています。
多くの方は
・肩甲骨が固定されている
・腕だけで動かしている
・体幹が使えていない
・力みが抜けない
状態になっています。
そのため行うのは
🔵肩甲骨と上腕骨の協調調整
🔵体幹との連動回復アプローチ
🔵挟み込まない動作の再学習
です。
一方で
✘強い押圧
✘無理な可動域訓練
✘痛みを我慢させる施術
は行いません。
施術を重ねることで
◎腕を上げても痛くなりにくい
◎夜間痛の軽減
◎日常動作が楽になる
◎再発しにくくなる
といった
肩がスムーズに使える身体を目指します。
このような方に向いています
- 腕を上げると痛い
- 肩が引っかかる感じがある
- 五十肩と言われたが違和感が残る
- 根本改善を目指したい
※その場のもみほぐしのみを求める方には向いていません。
その肩の痛み、炎症だけではないかもしれません
肩インピンジメント症候群は
身体環境を整えることで変化するケースも多くあります。
まずは今の身体の状態を正しく知ることから始めてみてください。
- 初回はカウンセリングと検査を重視
- 無理な通院提案は行いません
- 完全予約制で丁寧に対応します
まずは専門家にご相談ください
肩インピンジメント症候群に関しての疑問
- 肩インピンジメント症候群とは何ですか？
- 腕を上げたとき、肩の中で筋肉や腱が骨に挟まれて炎症を起こす状態です。特に60〜120度あたりで痛みが出やすく、「途中だけ痛い」「引っかかる感じ」が特徴です。単なる肩こりではなく、肩関節の動きのズレによって起こります。
- 四十肩との違いはありますか？
- 四十肩は関節自体が硬くなり全方向に動かしにくくなりますが、インピンジメントは動く範囲の中で特定の角度だけ痛みます。腕を上げられるけれど痛い場合は、この症状の可能性が高くなります。
- なぜ挟まれる状態になるのですか？
- 肩だけの問題ではなく、肩甲骨や背中の動きが低下すると腕を上げる際にスペースが狭くなります。その結果、腱が擦れ続け炎症が起きます。筋力不足というより、動きの連動不良が原因になるケースが多いです。
- 安静にしていれば治りますか？
- 一時的に炎症は落ち着きますが、動きが改善しなければ再発します。動かさない期間が長いほど関節は固まり、かえって長引くこともあります。痛みの出ない範囲で正しく動かすことが回復につながります。
- 再発を防ぐにはどうすればいいですか？
- 肩だけを鍛えるのではなく、肩甲骨と体幹の連動を回復させることが重要です。腕を肩で持ち上げる状態から、背中で支える動きに変わると挟み込みが起きにくくなります。