ストレッチ（柔軟性アップ・体の不調予防）
- 肩こりや腰痛が慢性的にある
- 体が硬く、疲れやすい
- 運動をしても筋肉がすぐ張る
- 猫背や巻き肩など姿勢が気になる
- 日常生活での疲れを感じやすい
ストレッチの効果
ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高め、血流やリンパの循環を改善する方法です。
自律神経のバランスを整え、リラックス効果
筋肉の緊張をほぐし、肩こり・腰痛を予防
骨格の歪みや姿勢の改善をサポート
血流やリンパの流れを促進し、疲労回復
可動域を広げ、スポーツや日常動作のパフォーマンス向上
放置するとどうなる？
・筋肉の硬さが慢性化し、肩こり・腰痛の原因に
・姿勢が崩れ、見た目や体型に影響
・スポーツや日常動作でのケガのリスクが高まる
・疲れが溜まりやすく、回復が遅くなる
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院が選ばれる理由
当院のストレッチは、体の状態をしっかり確認したうえで行います。
感覚や経験だけに頼らず、動きや柔軟性を客観的にチェックし、科学的な根拠に基づいて必要なケアをご提案します。効果が期待できないことや無理なことは行いません。
今の体がどうなっているのか、なぜそのストレッチが必要なのかを分かりやすく説明し、誠実な対応をお約束します。
滋賀県HIRAKU整体院・整骨院のアプローチ
ストレッチを通じて筋肉や関節の柔軟性を高め、血流やリンパの流れを促進します。
可動域の向上や筋緊張の緩和を目的に、一人ひとりの状態に合わせた施術とセルフケア指導で、痛みの改善や再発予防をサポートします。
カウンセリング
まずはじっくりとお話を伺います。
体のお悩み、生活習慣、これまでの不調の経過などを詳しくヒアリングし、不調の背景にある原因を探っていきます。
姿勢チェック
立ち姿勢や座り姿勢を確認し、骨盤や背骨の歪み、猫背や巻き肩などを評価します。
姿勢のクセを一緒に確認することで、ご自身でも不調の原因を理解しやすくなります。
施術
・肩・腰・股関節・背骨など体全体の柔軟性をチェック
・個々の筋肉や関節に合わせたストレッチ施術
・インナーマッスルを意識した体幹ストレッチ指導
・日常生活や運動前後に取り入れやすい方法をアドバイス
・再発防止のセルフケアとして継続サポート
セルフケア指導
施術の効果を長持ちさせるために、ご自宅でできる簡単なストレッチや生活習慣のアドバイスもお伝えします。
まずは専門家にご相談ください
まずは初回体験から始めてみませんか。
丁寧なカウンセリングとストレッチで筋肉や関節の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケア指導を体験できます。
ストレッチに関しての疑問
- ストレッチはなぜ身体の不調予防に効果があるのですか？
- 筋肉の柔軟性が上がることで、関節や神経への負担が減るからです。 筋肉が硬い状態では、 ①関節の動きが悪くなる ②血流が低下する ③姿勢が崩れやすくなる 結果として、肩こり・腰痛・首痛などが起こりやすくなります。 ストレッチで柔軟性を保つことで、不調の予防につながります。
- 痛いところを伸ばした方がいいですか？
- 痛みを我慢して伸ばす必要はありません。 「気持ちよく伸びている」と感じる範囲で十分です。 痛みを我慢すると、筋肉が防御反応で逆に硬くなります。
- ストレッチをすれば柔らかくなりますか？
- 正しい方法で継続すれば、柔軟性は少しずつ改善します。 年齢に関係なく、 無理のないストレッチを続けることで変化は出ます。
- ストレッチだけで不調は改善しますか？
- 軽い不調の予防には効果的ですが、痛みが強い場合は施術との併用が必要です。 すでに症状が出ている場合は、 身体の歪みや使い方も関係していることが多いため、 専門的なケアを併せることで改善が早まります。
- 整骨院・整体院でストレッチ指導を受けるメリットは何ですか？
- 自分の身体に合った方法が分かることです。 当院では、 ①硬くなりやすい筋肉 ②伸ばすべき部位 ③やりすぎてはいけない動き を見極めた上で指導します。