腰痛・ぎっくり腰

腰の痛みは非常に多くの方が経験しているもので、肩こりに次ぎ、2番目に多いお悩みです。

痛みの感じ方も様々で、「少し違和感を感じる」「腰の痛みで、朝、目が覚める」「痛みでサッと立ち上がれない」などお一人お一人違います。

その腰痛がじわじわと積み重なり、ある日突然激しい痛みに襲われるぎっくり腰は、一度経験したら二度としたくない程のつらさだと言われます。

なぜ？！腰痛になるの？

「腰」という漢字には“要”という字が使われるように、人間の身体で大切な部分です。上半身の重みを支え、地面から伝わる衝撃もやわらげる腰は、年齢を重ねると筋肉や骨格に変化がおこります。

また、年齢に関係なく、仕事や家事、育児など毎日の生活習慣で繰り返される動作、長時間の同じ姿勢が腰に負担をかけてしまい、痛みを引き起こします。

筋肉を傷めたり、骨に何か異常があるのかと思われるかもしれませんが、腰痛の約85%程度が身体全体の歪みが原因なのです。

腰痛と言っても、原因や痛みは様々あります。
慢性的な腰痛の場合は、温めたほうが腰周りの筋肉の血行促進に繋がります。
しっかりと湯船につかり、身体の芯から温めると和らぐ事もあります。

ぎっくり腰になってしまった場合は無理をせず、ゆっくりと正座をし、腰を安定させます。
坐骨を足のかかとで支えるので、腰が安定します。

ぎっくり腰になった急性期は冷やします。(氷水で10～15分程度、冷やし過ぎに注意)
痛みが落ち着いてきたら、冷やす→温めるを繰り返し、血液の循環を促します。

これぐらいの痛みと思って、自己判断は禁物です。
繰り返さない為にも、早めに専門家に見てもらう事がベストです！

滋賀県HIRAKU整体院・整骨院では、繰り返される腰痛・ぎっくり腰の原因はどこにあるのか、カウンセリングと検査にじっくりと時間をかけます。
根本的な原因を見つけ、的確にアプローチするためには、ここでしっかりと見極めることが大切と考えております。

腰痛の原因の約90％が、骨盤や身体の歪み、バランスに問題がある為、骨盤矯正で正しい位置に戻し、筋肉や骨格が本来の動きが出来るよう調整します。

バランスの取れたきれいな姿勢がとれるようになると、おのずと痛みは取り除かれます。

1日のうち、私たちの元へ通って頂くのはわずかな時間です。お家で過ごされる時間のほうが圧倒的に長く、整えた身体が元に戻ってしまうのは、非常にもったいなく思います。
ですから、しっかりと整えた姿勢を維持する目的で、ご自宅でも出来る簡単なセルフケアもアドバイスします。

これぐらいの痛みでも通って良いの？と悩まれている方！
大丈夫です！腰のお悩みは、早ければ早いほうが得策です。
是非一度、ご相談ください。

腰痛とぎっくり腰は何が違うのですか？: ぎっくり腰は「急性の強い腰痛」、腰痛は慢性的な状態を含む総称です。ぎっくり腰は突然動けなくなるほどの痛みが出ることが多く、腰痛は長期間続く鈍い痛みや違和感が特徴です。

病院で「異常なし」と言われたのに痛いのはなぜですか？: レントゲンやMRIに写らない原因が関係していることが多いからです。 ①骨盤や背骨のバランス ②筋肉や筋膜の緊張 ③姿勢や体の使い方のクセ ④自律神経の乱れこれらは画像検査では分かりにくいことがあります。

何年も続く腰痛でも良くなりますか？: はい、改善する可能性は十分あります。慢性腰痛は「積み重ね」で起きているため、一時的な対処ではなく、体の使い方まで整えることが大切です。

マッサージや湿布ではなぜ良くならないのですか？: 表面的なケアだけでは、原因が残ってしまうからです。一時的に楽になっても、根本原因（姿勢・動作・筋バランス）が変わらなければ再発します。

整骨院・整体院では何をしますか？: 腰だけでなく、全身のバランスから原因を探します。 ①骨盤・背骨の調整 ②股関節・太もも・体幹の柔軟性改善 ③姿勢・座り方・立ち方の指導 ④再発防止のセルフケア提案

強い痛みがない日も通った方がいいですか？: はい、痛みが落ち着いている時期の方が改善しやすいです。「痛くなってから通う」よりも、「痛くならない体づくり」を目指します。

ぎっくり腰になった直後はどうすればいいですか？: 無理に動かさず、痛みが出ない姿勢で安静にしてください。 ①痛む動作は避ける ②冷やす or 温めるは状態により判断 ③無理なストレッチはしない強い痛みが続く場合は、早めの対応が回復を早めます。