肩こりからくる頭痛を徹底解説｜薬を飲んでも繰り返す頭痛の原因とは

2026年10月27日

【その頭痛、肩こりが原因かも？】

「肩こりがひどくなると頭まで痛くなる…」

「夕方になると頭が重くなって、仕事に集中できない…」

「頭痛薬を飲めば一時的に楽になるけど、また痛くなる…」

このようなお悩みはありませんか？

実は、慢性的な肩こりと頭痛には深い関係があります。

特に、首や肩まわりの筋肉が緊張して起こる「緊張型頭痛」では、肩こりや首こりが頭痛の大きな要因になっていることがあります。

「昔から頭痛持ちだから仕方ない」
「仕事が忙しいから肩こりは当たり前」
「とりあえず薬を飲めば大丈夫」

そうやって我慢していませんか？

今回は、肩こりからくる頭痛の原因や特徴、なぜ繰り返してしまうのか、そして整体でどのように改善を目指していくのかについて詳しく解説します。

なぜ「肩こり」で「頭痛」が起こるの？

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、猫背・巻き肩などによって首や肩に負担がかかると、筋肉が緊張しやすくなります。

その状態が続くことで、後頭部や首まわりにも負担がかかり、頭が締め付けられるような痛みや重だるさにつながることがあります。

• 肩こりと頭痛が一緒に起こる
• 後頭部が重い
• 夕方になると頭痛が出る
• デスクワークの後に頭が痛くなる
• 首や肩が常に張っている

という方は、首・肩の状態を一度見直してみましょう。

HIRAKU整体院の肩こり・頭痛へのアプローチ

HIRAKU整体院では、頭痛だけを見るのではなく、なぜ首や肩に負担がかかっているのかを確認します。

カウンセリングや姿勢・動作のチェックを行い、

• 首・肩・背中の筋肉

  

  まずは、首から肩、背中にかけての筋肉の状態を確認します。
  
  特にデスクワークやスマートフォンの使用などで長時間同じ姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、張りやこりにつながりやすくなります。
  
  「肩がガチガチ」
  「首の付け根が重い」
  「後頭部まで張っている」
  
  という方は、首・肩だけでなく背中まで含めて状態を確認します。
  
  筋肉の緊張が強い部分を調整しながら、首や肩にかかっている負担を減らしていくことを目指します。

• 肩甲骨の動き

  

  次に確認するのが、肩甲骨の動きです。
  
  肩甲骨は首や肩、背中の動きに関係しているため、動きが悪くなると周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。
  
  例えば、
  
  ・肩甲骨が動きにくい
  ・肩が上がりやすい
  ・肩が内側に入りやすい
  ・背中が丸まりやすい
  
  といった状態がある場合、肩まわりだけでなく肩甲骨の動きも確認します。
  
  肩甲骨がスムーズに動ける状態を目指すことで、首や肩の筋肉だけに負担が集中しにくい身体づくりにつなげていきます。

• 姿勢や身体の使い方

  

  最後に、普段の姿勢や身体の使い方を確認します。
  
  例えば、
  
  猫背・前かがみ
  ↓
  頭が前に出る
  ↓
  首や肩が頭を支える負担が増える
  ↓
  首・肩の筋肉が緊張しやすくなる
  ↓
  肩こりや頭痛につながる
  
  というように、日常の姿勢が首や肩への負担につながっている場合があります。
  
  特に、
  
  パソコン作業が長い
  
  スマートフォンを見る時間が長い
  
  同じ姿勢を長時間続ける
  
  無意識に肩に力が入っている
  
  巻き肩になっている
  
  という方は、普段の身体の使い方まで確認することが大切です。長時間の前かがみ姿勢や同じ姿勢は、緊張型頭痛の誘因になることもあります。
  
  そのため、施術だけでなく、日常生活で首や肩に負担をかけている姿勢やクセを見直すことも大切にしています。

3つを総合的に確認します

このように、

• 筋肉

  首や肩、背中の筋肉の緊張や張りを確認し、負担が集中している部分を調整します。

• 肩甲骨の動き

  肩甲骨の動きや位置を確認し、肩まわりがスムーズに動ける状態を目指します。

• 姿勢・身体の使い方

  猫背や巻き肩など、首や肩に負担をかけている姿勢や日常のクセを確認します。

の3つを確認することで、単純に「肩がこっているから肩を揉む」のではなく、なぜ肩こりと頭痛を繰り返しているのかを考えていきます。

肩こりと頭痛を繰り返している方は、痛みが出ている部分だけでなく、身体全体のバランスを一度見直してみましょう。